男性如果超过65岁后，还能坚持这4件事，或说明身体还算硬朗

衰老是每个人都需要经历的事情，大多数人都希望自己能活更长时间，如果一个人身体能长期保持健康状态，就有更高的长寿可能性，因此很多人会通过保养追求健康。

男性作为家里的顶梁柱，也是经济的半边天，所承受的压力要比女性朋友大，衰老速度也比女性朋友快很多，男性年龄已经超过了65岁，但是身体与面貌完全不像60岁的老年人。

当然有些男性已经有比65岁更大的年纪，但依旧不服老，认为自己处在年轻状态，还有很硬朗的体格。要怎样判断男性是否有健壮的身体呢？不妨自查是否可以完成以下4件事。

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男性如果超过65岁后，还能坚持这4件事，或说明身体还算硬朗

1.心态好

一个人幸福指数的高低不取决于其金钱、住房、汽车等物质方面的客观享受，老年人应注重心态重要性，其实是取决于一个人的心态。

老年人本身往往是多种疾病缠身的弱势群体，特别容易产生孤独、寂寞、抑郁、焦虑等不良心理状况，因此，尤其需要加强心态第一的自我保健，老年人应注重心态重要性。

如果男性过了65岁之后，依旧保持着积极乐观，知足常乐的心态，就算出现意想不到的逆境和困境，也能够更加坚强勇敢的面对。

2.饮食方式好

吃饭是人生中的一项大事，保持饮食方式良好健康，是身体维持健康状态的基础。长期饮食习惯不健康，容易引起多种疾病发生，例如常见的慢性心血管问题，包括高血脂、高血糖、高血压等。

人上了年纪后，想让身体保持健康状态，生活中要尽量做到清淡饮食，少碰辛辣刺激和油腻食物，能有效降低血管和心脏的运作负担。

男性步入65岁后，如果可以一直保持较好的胃口和良好的饮食方式，表明还有不错的身体素质。

3.睡眠质量好

很多老年朋友都出现了失眠的现象，长期失眠就会导致内分泌失调，也不利于身体各项器官的修复与调整，而且很多老年朋友半夜总是醒来睡不着，这或许是身体内的一些器官出现了问题而引起的。

因为晚上睡觉时身体的各项器官也在进行修复与排毒，如果某个器官出现了问题，就可能会半夜醒来。

如果自己能够一觉睡到大天亮，说明身上没有什么不适感，睡眠质量比较高，也说明身体素质不错。

4.排便功能正常

很多老年人会被便秘的问题所困扰，这是因为随着年龄的增长，肠胃的消化和吸收功能也在逐渐降低，如果老年人的饮食不规律，经常吃一些高油盐，高脂肪的食物，那就会导致消化不良，体内的垃圾、毒素无法及时排出，就会导致便秘。

所以老年人过了65岁之后，发现自己的排便还非常规律的话，那就说明身体素质还很好，体内的新陈代谢能力较强。

所以应该将日常生活中养成的良好的生活习惯和饮食习惯保持下来，就能有效地预防便秘。

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老年人衰老后，身体会有哪些异常表现？

1.牙齿变长

事实上，牙齿生长到一定长度就不会继续生长了，但许多60岁以上的老年人牙齿明显变长，这其中是由于牙龈萎缩造成的。

牙龈的健康有赖于胶原蛋白的帮助，但随着年龄增长，牙龈胶原蛋白纤维逐渐流逝，导致牙龈逐渐萎缩，祼露出的牙齿变多，因此看起来牙齿变长了不少，这种牙齿还容易松动、脱落。

2.色斑变多

如果脸部的黄褐斑，老年斑越来越多，代表身体衰老。保持年轻的人皮肤新陈代谢速度快，没有黑色素堆积这种情况，自然不容易出现色斑。

但是年龄增长，逃避不了的就是身体的衰老，会发现皮肤不再那么洁白无瑕，上面多少分布着斑点，斑块，这些情况出现需要及时保养，才能积极对抗衰老保持身体年轻。

3.血压升高

高血压多出现在40岁以上中老年人身上，这是因为人老了血管的韧性和弹性都有所下降，导致血管腔逐渐狭窄，容易出现血流不畅的情况，从而导致血压升高，这也属于一种自然的生理现象。

所以，大家平时要注意对血压的检测，40岁以下的年轻人至少每年测一次，40岁以上的中老年人至少每半年量一次，如果是高血压患者一周至少要测一次血压。及时把控血压的情况，降低中风、冠心病、心力衰竭的发生率，保证身体健康。

4.骨骼疼痛

大多数中老年人都容易出现关节或者某些部位骨骼疼痛情况，是衰老的标志之一。日常的行走，活动本身会加速关节的磨损，退行性变。

加上老化阶段身体钙质会不断流失，没有及时补充，缺钙的情况下可能会引发骨质疏松症，受到其影响某些部位的骨骼会隐隐作痛。如果疼痛频率越来越高，反复出现，需要合理补钙，同时对抗衰老，这样才能保护好骨骼和关节，提高生活质量。

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老年人如何增强体质？

1.食物调理

老年人体质虚弱增强体质应该给予易消化、高蛋白、高营养的食品例如牛奶、鸡蛋、牛羊肉的瘦肉等。并适当进食补气血的食物，例如红枣、黑芝麻、阿胶等。但应注意食物不能替代药物起到治疗的作用，只有辅助效果。

2.坚持运动

运动这件事并不拘泥于形式，只要身体动起来了，坚持下去就能够起到增强体质的目的。刚开始运动的时候或许很难坚持，没有必要逼迫自己来使自己对于运动产生厌恶的情感，循序渐进，慢慢增加运动量即可。

3.定期健康检查

定期体检，及时发现“老年”疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。最好的方案是增加老年人的抵抗力以及帮助治疗过程，更好的恢复，降低并发症的风险。根据医生的建议，老年人每年至少应该去看医生两次。