1种危险补身体法，让阳康的人越来越虚弱，60岁以上老人尤其警惕

我是“家庭菜购”。随着第一波疫情逐步散去，大部分人都已经阳康了，现在正处于康复阶段。虽然很多人还有乏力、咳嗽、出虚汗等后遗症，但估计再过半个月左右，大部分人就会彻底康复了。这对于国家、对社会、对家庭、对个人都是好事情。确实可喜可贺。

很多人有一个误区，那就是听说多多补充身体，抵抗力、免疫力就会增强，身体就能恢复的快。这实际上是一种错误的“补身体”方式。

中国有句古话，叫做：“好东西不可多用”。就是说，再好的东西用多了，不但起不到应有的效果，可能还会起反作用。比如，海参，大家都知道属于大补食品，如果每天吃1个，对身体体能的增强确实非常有效。但如果每天吃2个，可能就会容易流鼻血。如果再吃多了，身体可能就会长疙瘩、上火等等。

对于新冠感染后的康复问题同样如此。“补身体”必须要讲科学，绝对不能瞎吃、多吃，更不能烂吃。否则，欲速则不达，会让身体越来越虚，浑身乏力始终得不到缓解，甚至会加重病情。

那么，新冠康复后，如何吃才能最快让身体恢复？

第一，要平补

什么是平补？那就是匀匀活活地补，也叫均衡饮食。新冠病毒感染后，大部分人都会有食欲不振、吃饭没味、厌食症，尤其是60岁以上的老年人，本来胃口就不好，经过新冠病毒的侵害，各个器官都受到不同程度的伤害，身体的恢复是需要时间的。

这个时候切勿大吃大喝，尤其是不要吃大补的食物去补充营养，而是需要“平补”，循序渐进地补，减轻胃肠道的负担。例如，有的人阳康后立刻大鱼大肉，吃油腻的食物、吃火锅、品馆子，都属于大补的范畴。这都不是科学的补充方法。

第二，适当多吃蛋白质

这里有2个关键词：“适当”和“多吃”。有人说，这不是矛盾吗？又是适当吃，又是多吃，到底是适当吃还是多吃？所谓“适当”就是不要吃过量了。所谓多吃，就是如果想吃东西，那就吃蛋白质含量高的食物，其它的食物要少吃。

我们知道，身体阳康后，会大量产生抗体，特别是特异性抗体，一般会维持3-6个月。这些抗体，也称为免疫球蛋白，它会帮助身体形成新细胞，增强身体免疫系统抗病毒的能力。所以，大家每天要充足摄入蛋、奶、鱼、虾、禽、肉及大豆制品等优质蛋白质，提高人体的抵抗力和免疫力。

第三，吃一些药食同源的食物

据有关资料显示，阳康后出现的很多后遗症，其实是免疫系统正在“清理战场”，这时候并不适合做剧烈运动，而是应该保持充足的睡眠，调整好心态，让免疫系统有时间慢慢修复。

这时候大家可以用一些药食同源的助眠药材，帮助大家拥有更好的睡眠。另外，阳康后，除了不要急于大补外，另外还有一种老年人和减肥人爱吃的粗粮，也建议先少吃，否则会加重肠胃的负担。可以选择先从精米精面开始吃，慢慢开始粗细粮缓和，再循序渐进到多吃粗粮的习惯。

第四，还要做好四点

一是要保持好一日三餐的饮食规律。搭配要合理，保证摄入足够的维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质和健康脂肪。

二是有选择性地食用新鲜蔬菜和水果。推荐每天摄入蔬菜300-500克，其中深色蔬菜要占一半以上。水果每天200-350克，如橙子、橘子、柚子、梨、苹果、香蕉、猕猴桃等。

三是做饭少油腻，少刺激。不要直接吃刺激性大、过于油腻的食物。保持清淡特色，注重合理搭配与匹配，避免偏食、冷食。

四是要多喝水，多排尿。每天饮水量推荐1500-1700毫升，少量多次饮，每次200-300毫升，以白开水、矿泉水、淡茶水为主，增加排尿量，尽量将病毒排出体外，恢复健康体魄。