过来人的建议，“阳康”后少做这5件事，抽烟喝酒排末尾，别大意

过来人的建议，“阳康”后少做这5件事，抽烟喝酒排末尾，别大意

身边的小伙伴基本已经“阳”一遍，上班后大家的精神状态相比之前却差很多。大多数人看起来疲惫不堪，伴随着办公室里此起彼伏“咳咳咳”的声音，让大家意识到“阳康”离真正恢复还有一段距离，并非转阴后就万事大吉。

“恢复期”有很多注意事项，但信息冗杂，看得人焦虑不已又理不出头绪。下面根据过来人的建议，给大家盘点“阳康”后，短期内尽量别做的5件事，希望大家引以为戒，别不当回事，助力身体快速恢复。

1、抽烟喝酒

烟雾最先刺激的就是嗓子，人们在恢复初期，嗓子的不适感还很明显，此时抽烟容易加重这些情况。除抽烟，喝酒自然也是不行，“阳康”后身体的承受能力较弱，喝酒只会加重身体负担。若平时有这样的习惯，实在控制不住，不妨找一些替代品，比如七度方山楂丸。

比起吃糖果、嗑瓜子，山楂丸吃起来营养全面且不易上火。其中没有添加白砂糖，而是用蜂蜜、红枣等食材中和山楂的酸味，为山楂丸注入均衡营养的同时增添温和的口感，而且还有助于促进食欲。

平时控制不住想抽烟喝酒时，剥开一颗七度方山楂丸。酸酸甜甜的味道帮您转移注意力，又不会过于刺激嗓子。多吃几颗也不用担心糖分摄入超标，还能让您吃嘛嘛儿香，助力恢复。

2、剧烈运动

这次经历后越来越多的人意识到养护身体的重要性，身体刚好一点，马不停蹄地投入锻炼之中。老话说“病去如抽丝”，很多人“阳康”后快走两步都比平时喘得厉害，此时运动反而是伤害身体。两周内尽量以静养为主，运动要根据自己的身体状况循序渐进。

3、喝冷饮

人们在发热时会适当喝冷饮帮助降温，但是恢复正常温度后，身体的热量大大降低。此时喝冷饮除带走身体部分热量，还会刺激肠胃，影响对食物的消化吸收，让身体在康复期大打折扣。

众所周知即使转阴也要多补充水分，不妨试试冬天的热饮三川归黑豆浆粉，它的配料是黑豆和黑米的简单组合，但味道却不单一。黑豆的醇香首当其冲，后味是黑米的清爽，细腻的口感让人仿佛在喝丝滑的豆乳奶茶，十分诱人。

饮料一般热量都很高，三川归黑豆浆粉为降低人们的饮用负担，选用低聚异麦芽糖增加甜味，好喝又低卡。刚转阴后食欲不佳，冲泡一杯清甜的豆浆营养饱腹又利口，老人孩子都能安心喝。

4、高强度工作

正是年末，很多工作都进入收尾阶段，上班族比平时更忙碌。很多人“阳康”后抓紧时间投入紧张的工作中，甚至不惜熬夜。我们可以加班，但精力和体力的恢复不会“加班”，它需要缓慢的过程。即使身体没有明显反应，也建议大家此时面对工作不要过于“拼命”，合理安排工作和作息，毕竟身体是自己的。

5、盲目滋补

“阳康”后，身边人都在讨论身体比之前更虚，要多吃点好东西补回来。从鸡鸭鱼肉到人参燕窝，让人听得十分忧心。大家的焦虑可以理解，但是滋补这件事不能盲目。人体虚弱时最好的滋补食物不是名贵的食材，而是日常吃习惯的粗茶淡饭。

若胃口不佳，也不要强迫自己吃，可以在手边放一罐七度方五黑糕。它是粗粮和干果制作的糕点。由黑米、黑芝麻和桑葚等组成，营养全面味道清淡，日常用来少食多餐，补充能量刚刚好。

在制作上，七度方五黑糕沿袭传统工艺，采用多次反复蒸晒研磨的方式处理食材。使糕点入口粉质细腻，香味浓郁。时不时吃两块，不仅增加饱腹感还更利于吸收，解馋又养人。

小贴士：赶上年底，气温下降，加上身体刚经历一场“苦战”，这些都是对体质极大的考验。尤其是年轻人，别以为身体素质好就“以身犯险”。阳康后的两周内都很“关键”，无论任何时候身体都要放在第一位。临近年末，愿大家养好身体，顺顺利利过个好年。