正常人骨骼的生长和退化是由两种细胞共同起作用，一种是成骨细胞，一种是破骨细胞，双方势力此消彼长，维持动态平衡。35岁之前，成骨细胞占优势，骨骼呈现一个积累生长的过程，直至骨量达到一生中的最高峰值；

35岁以后，破骨细胞开始占优势，骨骼则会逐渐被破坏，人体骨矿含量就会开始出现流失，骨量随之减少，女性尤为显著！在日积月累的过程中，非常容易出现骨质疏松的情况，甚至出现病理性骨折。

意想不到的高钙食物——芝麻酱闪亮登场啦，具说钙含量是牛奶的11倍以上！

芝麻是名副其实的钙含量很高的食物，每100g的芝麻含钙量约有780mg。

而每100g牛奶中的钙含量约为100 120mg。

如果把芝麻做成芝麻酱后，我们能摄入的钙含量就更高了，100g芝麻酱中含有1170mg的钙。

按照《中国居民膳食指南（2022）》推荐的钙摄入量，即每人每天需摄入800毫克的钙来计算，你只需要吃三勺多的芝麻酱就能补充足够的钙物质了。

注意事项：由于芝麻酱热量、脂肪含量较高，因此不宜多吃。

芝麻酱吃法很多

常见的有——麻芝豆角

芝麻酱拌面

麻汁凉皮

火锅麻酱

提醒：芝麻酱虽好可不要贪吃，过多的脂肪和能量摄入可能会变胖。