胶原蛋白，是人体皮肤内非常重要的“结缔组织蛋白”。

胶原蛋白形成的胶原纤维，在真皮内与弹力纤维相互结合构成的网状结构，可支撑皮肤结构、保持皮肤弹性和韧性、留住皮肤水分，使皮肤更加光滑、细嫩、富有弹性，是皮肤美容非常重要的蛋白之一。

人的皮肤随着时间推移、皮肤衰老、胶原蛋白丢失，可导致胶原纤维断裂或弹力纤维断裂，表现为皮肤的衰老，即老化，出现皮肤表面失去光泽、弹性、出现皱纹。

【胶原蛋白流失的原因】

一：皮肤老化80%太阳紫外线，紫外线可以穿透真皮层，破坏弹性纤维和胶原的真皮。所以出门一定要做好防晒。

二：空气中含有大量污染浊颗粒，可以附着在皮肤表面，会使皮肤产生自由基，破坏胶原，加速老化。

三：饮食，生活习惯。 经常暴饮暴食，酗酒或吸烟等不良习惯会造成很大的负担的皮肤。

四：电脑和手机电磁辐射，会带来干燥的环境，增加皮肤水分的工作量，早期出现的皱纹。

五：情绪和工作压力疾病和工作的压力会使人体内的自由基含量增加，大大损害机体胶原，导致细胞代谢太弱，使皮肤过早老化。

六：汽车尾气污染中含有大量的重金属，直接破坏人体免疫系统，破坏人体的胶原蛋白，皮肤暗黄，飞溅的问题。

五种食物，或是“天然胶原蛋白”，女性敞开吃，皮肤光滑、显年轻

【1】猪蹄

猪蹄的蛋白质含量非常丰富，有数据显示，每100克猪蹄中蛋白质含量为15.8克，而且其中大部分都是胶原蛋白。胶原蛋白是皮肤保持水润保持弹性的关键蛋白质。

女性朋友经常吃猪蹄，可以补充胶原蛋白，让皮肤既水润又有弹性，猪蹄中的胶原蛋白在烹饪时可以转化成明胶，明胶能够结合水，从而改善皮肤组织细胞的储水功能，预防皮肤出现褶皱。

女性朋友在日常生活中，经常吃点猪蹄，能够让皮肤更有弹性，但我们不否认猪蹄中所含有脂肪相对比较高，一次性不要吃太多。

【2】猪皮

猪皮中胶原蛋白含量非常丰富，约占80%，并且弹性蛋白含量非常高，是女性美容养颜的“好帮手”。

猪皮肤含胶原蛋白功能和猪蹄非常相似独特的地方是猪蹄还富含弹力蛋白，皮肤出现皱纹是因为细胞储水功能变，差结合水的能力变差，可塑性减弱，弹性降低，导致皮肤干燥。

猪皮含有丰富维生素，E维生素C，维生素a美白皮肤的效果非常强大，所以适当吃猪皮更有助于改善皮肤状态，让你皮肤更白皙。

【3】牛蹄筋

俗话说：牛蹄筋，味道赛过参，意思就是牛蹄筋不仅美味，还有不错的补益功效。的确，牛蹄筋入脾、肾经，具有益气补虚、温中暖中的作用，还能增强细胞代谢功能，达到补血活血、活络筋骨的作用。

牛蹄筋也富含胶原蛋白，牛蹄筋的脂肪含量比较低，不含胆固醇，女人经常吃，不怕变胖，还能够使皮肤的弹性和韧性变强，具有延缓皮肤衰老的作用。

研究表明，牛蹄筋还能够调节全身各个器官的功能，有延年益寿之功效。牛蹄筋是隐藏的“女人宝”，女性如果经常吃，或许更有助于润肤养颜显年轻。

【4】鱼皮

很多挑食的女孩吃鱼的时候会把鱼皮去掉只吃鱼肉，其实这是非常不好的饮食习惯，鱼的营养价值比较高，这是公认的事实，但如果吃鱼的时候去掉鱼皮，鱼的营养价值就会大打折扣。

鱼皮中含有丰富的蛋白质和多种微量元素，蛋白质主要是大分子胶原蛋白和粘多糖成分，这两种物质都对女人的皮肤有很好的保养作用，微量元素对于机体的免疫力有一定提升作用。

所以，吃鱼时，尽量不要去掉鱼皮，肉和皮一起吃才更营养。虽然有些人觉得鱼皮有点不好吃，这主要是因为你的烹饪方法错误的。

【5】鸡皮

鸡皮上面有很多鸡皮疙瘩，这可能是很多女性拒绝吃鸡皮的原因之一，小编就是其中之一，看见鸡皮上面的小疙瘩，就没有吃的欲望了。

但是鸡皮的美容养颜效果非常突出，因为鸡皮中胶原蛋白的含量非常丰富，我们知道胶原蛋白在皮肤中的作用，还体现在它的支撑力。

胶原蛋白就像是撑起皮肤组织的“钢筋构架”一样，可以让皮肤看起来更加丰润。女性朋友要美容养颜，多吃点鸡皮，是不错的保养法。

但有的女性确实不喜欢吃鸡皮，因为鸡皮也属于一种胆固醇含量较高的食物，对于心血管健康不利，当然你也可以选择不吃，这并没有太大影响，还是应该根据自己的喜好选择。

【如何激活面部胶原蛋白再生？】

使面部胶原蛋白再生的方法较多，比如激光治疗、水光针注射、埋线等。胶原蛋白 主要存在于面部真皮层，激光治疗中的光子嫩肤、点阵激光或者二氧化碳激光能达到面部真皮层，水光针注射通过微针刺激达到真皮层，可以激活面部胶原蛋白，使胶原蛋白出现活跃的能力，同时给肌肤补充营养成分。

胶原蛋白再生能力与人的年龄有关，比如10-20岁人群的胶原蛋白成分较多。随着年龄增长，人体内胶原蛋白成分呈下降趋势，同时与治疗的次数也有一定关系。

如果想更好对面部胶原蛋白再生起到作用，建议患者到正规医院接受正规面诊后确定自身胶原蛋白再生能力。