老年人冬季养生有讲究,这几个妙招做好,帮助很大

冬天天气寒冷干燥,室内外温差大,老年人免疫力低下,出现一些疾病和发生心脑血管疾病的风险加大,所以一定要引起重视。下面东阿双胶膏方研究院专家给大家介绍一些冬季养生的妙招,希望大家都能做好自我保健,平平安安过冬。

本次给大家带来冬季养生妙招主要指通过食物、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

  1. 加强锻炼,增强体质

冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药。冬季昼短夜长,阳光微弱,应多在室外锻炼,保证阳光照射充足。在冷空气中活动可增强神经调节机制,提高造血功能和抵抗力,但锻炼不宜出汗,以防感冒。研究院温馨提示:还应避免在大风、大雾、风雪等恶劣天气中锻炼。

  1. 生活规律,起居有常

早睡养阳,迟起固阴。在冬季,老年人即使觉少也不要起得过早。衣着要防寒保暖,重点保护好头和脚。俗话说“寒从脚下生”,睡前用温水泡脚,并搓脚心100-200次,以补肾健脑。

  1. 合理饮食,充足营养

饮食方面总体上要注意少盐、少油、少糖,要注意食物的多样性,特别是水果和蔬菜的摄入量要充足,还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取,如:胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。

  1. 预防流感,守护健康

老年人最需要提防的就是流感的侵袭,冬季是各种呼吸道传染病的好发季节,而老年人的机体免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上传染病。因此,研究院提醒大家:老年人最好少到人口流动大、密集的地方,家里有传染病病人时更要注意预防。

东阿双胶膏方研究院特别提醒:老年人在冬季如稍有不适:像食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等,应及时去找医生诊治,以免延误治疗,造成病情加重。具体病症仍需寻找中医进行一对一诊疗,辨证论治

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页面更新:2024-03-29

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