今早在骨科遇到一位67岁的老年人，他已经睡在病床上整整3个月了，在康复的过程中，我告诉他要努力、加油，才好得快，才能早点回家。

他却笑着跟我说：“都70来岁的人了，已经黄土都埋了半截身，过一天算一天”。我赶忙开导他，这样的想法不对，要往好的方面想，努力一下，回去还可以上山放羊。

俗话说，人到七十古来稀！这句话放在古代没毛病，但是如今的现状，随着生活水平的提高、医疗水平的进步，70岁以上的老年人已经非常普遍了，很可能每村每户都有70、80多岁的老人。

然而在70岁以上的老年人中，有许多人还在健康地工作、干活，不过也有一部分人可能还不足70岁就已经身患多种疾病。

对于不足70岁或上了70岁的老年人而言，究竟该如何应对，才能延长寿命，体面、优雅地活着呢？我们一起聊一聊这个话题。#健康真知笔记#

70岁的年纪，老吗？

我们很多60多岁的人，才退休没几年，就觉得自己已经是衰老的年纪，根据世界卫生组织的年龄划分标准来看，60-74岁人群仅仅属于年轻的老年人。

千万不要觉得自己都快70岁了，已经是衰老的老年人了，这种想法是不对的，要调整自己的生活心态。

在我们身边，随处可见70岁、80岁的老年人还整天活蹦乱跳的，有全身心投入工作的、有到处游玩享受老年生活的、有每天坚持运动锻炼的........

我们需要向这些老年人学习，健康才属于自己，高质量的老年生活才会拥有！所以，70岁还不算老。

70岁的年纪，心态最重要

随着年龄的变化，身体的确在逐渐衰老，但不要消极、悲观、沮丧，哪怕您有一定的身体健康问题，也要用正确的、积极的心态来面对。

有研究显示对衰老持积极态度的人比消极态度的人寿命要长7.5年。所以，老年人一定要接受身体变化，积极参与朋友们的户外娱乐活动，多与他人沟通交流，不要独处，不要与社会脱节，有病积极治疗，学会与疾病共存！

我自己的妈妈60岁出头，在2个半月前，刚做的肺癌手术，左侧肺上叶全切，才出院回家，就每天开始行走锻炼，当然是在我的监督、陪同下；目前没有和我居住在一起，又开始解锁了一项新技能（老年广场舞），每天早晚都已经形成习惯要去跳一跳。

我真是很开心，自己妈妈之前从来不会做这些，整天只知道弯着腰在田间地头劳作；没想到，一下子心宽了许多，整个小区的老年人都是朋友，一起走路、一起交流、一起跳舞，对很多新鲜事物充满好奇感。

我就觉得挺好的，她不仅放下心中的包袱，还收获了身体机能的进步，比如肢体关节灵活性增加了、心肺能力提高了、肌耐力增强了、睡眠质量改善了。

所以，老年朋友们，心态是最重要的，赶快行动起来。

70岁年纪，要有健康的生活方式

1.选择适合自己的运动并坚持

很多人认为，上了年纪就不应该再运动了，可能会摔跤、也可能会伤关节，这种想法不对哦。试想一下，随着年龄的增长变化，老年人的血管会面临很大的问题，比如最常见的动脉粥样硬化，很可能会引发心、脑血管疾病。

建议日常都要坚持选择适合自己的方式进行锻炼，比如有氧运动和无氧运动相结合，散步、慢走、弹力带抗阻锻炼等；当然老年人肌强度、肌耐力、平衡感相对较差，容易导致意外摔倒，也得关注，不一定选择过大的关节负担的运动，同样也是可以帮助老年人健康的。

2.健康均衡的饮食

老年人一般胆固醇都会偏高、血压、血糖也会高，同时还有骨质疏松的问题；所以，在日常生活中，健康均衡的饮食就显得非常关键。

每天都要适当地增加新鲜绿叶蔬菜、水果、高纤维食物、谷类、瘦肉、鱼肉的摄入，这样利于补充身体必需的微量营养素，改善骨质疏松；最后不要忽略老年人应该低盐、低糖、低脂以及低嘌呤饮食。

70岁的年纪，学会接纳、面对慢性病

在这个年纪，哪个人没有一些慢性病呢？比如高血压、糖尿病、高血脂等等，您千万不要因为这些毛病而纠结、焦虑，只要配合好医生，积极用药、定期复查、科学合理的生活习惯（运动、饮食、心态）都是可以控制的。

要相信自己、相信医生，只有调整好心态，自己和医生有一个良好的信任，同样可以与慢性疾病同行，一样享受相对健康的老年生活。

总结

老年人真的是活个心态，您认为不老，就不老；您认为老了，那一定老了！自己慢慢体会！

老年人该如何养生，让自己的晚年生活充实、健康、更有质量？文中已经基本介绍清楚了，但愿对您有帮助！

作者寄语：

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