秋季注意这几点，病痛远离你

国庆过后，已过中秋，早晚凉，中午热，非常容易生病，这种时候你就需要了解秋季养生小常识！秋季养生要防燥、防秋乏、防秋悲，下面就为您介绍几个秋季养生小常识，你一定要了解哦。

1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺

入秋以后最明显的特征就是秋燥，容易让体内水分不足，秋燥容易导致皮肤干燥、口干、咽喉痛等情况出现。此时正是润肺降燥的最佳时期，秋季的饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多吃些芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，能够起到滋阴润肺养血的作用；同时要少吃辛辣的食品，防止加重口唇干燥的感觉。

2、肺气旺，适合多酸饮食

秋天其实是最适合吃酸的季节。为什么这么说呢？因为秋天肺气旺，这时候就应该用酸味来养肝。可以多吃些酸的食物。例如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。

3、防秋燥，多补充水分

其实不只是秋季要注意及时补充水分，一年四季都应该多喝水。秋季多喝水可以预防由于秋季气候干燥所引起的皮肤粗糙、皮肤起皱等等的症状。秋季最好要比其他季节每天多喝一些水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

4、预防咽炎，温度和湿度要适宜

秋天容易引发咽炎的最大原因是天气干燥，因此保证室内空气新鲜和湿润度就变得非常重要了。室内的空气过于干燥及过于冷、过于热都可能影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。让室温保持在20 左右人体的感觉最舒服。

5、皮肤干燥，沐浴少用去脂皂

皮肤由于秋天气候的干燥容易缺水而引起瘙痒症状。特别是一些老年人，身体素质偏低，自身皮脂腺分泌也过低，沐浴少用去脂皂，在秋季洗澡时间不适宜太长，水温不宜过高，间隔的时间也不要太近，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后可以使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。

6、春困秋乏，睡眠要充足

入秋之后，气候由炎热变得凉爽宜人，此时我们的身体却容易有种说不出来的疲惫感，其实这就是常说的“秋乏”，而睡眠毫无疑问是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡些时间，晚上11点之前入睡最好，避免睡眠不足带来的疲惫感。此外最好还要适当午睡，有利于化解困顿情绪，特别是老人。