我的养生之道

本人自我总结了以下几点：

1、早睡早起。

这是从小到大说到老的名言。早睡是指晚上十点前一定要睡觉，因为你的五脏六腑在十点过后到凌晨三点前要排毒。毒素在身排不出，你的身体就会亮红灯。早起是指夏天七点前起床，冬天最好八点左右起床（因为早上寒气过重，特别是老年人容易引起偏瘫、中风等），“一日之计在于晨。”早上空气最是清新，呼吸新鲜空气为身体提供充足氧气、减少身体有害物质等方面都有好处。

2、 早上要空腹喝杯温水。

是因为起床以后人体处于生理性缺水状态，晚上人体流失的水分大约有450毫升，早晨起来喝水可以补充身体代谢失去的水分。还可以湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘，除此之外还能够降低血液粘度，促进血液循环。喝温水能避免刺激肠胃引起不适。

3、 要养成早上排便的习惯。

那是因为身体的正常代谢，有助于体内代谢废物的排出。不容易积便，引起上火、便秘等这些问题。也不容易脸上长斑。

4、 随时保持心情愉快。

因为脸上表情多愁苦，变化大，容易皮肤起皱纹。人们常说：“爱笑的女孩显年轻。”这句话不是没有道理的。还有易怒容易伤肝肺，易引发高血压、中风等。你一天的心情如何，直接影响你这天的劳动成果。这是最重要的一点，但不容易办到。我以前也是易怒的性格，在做了胆结石手术后，我的性格也在慢慢改变。好的习惯不是马上就能改变的，都需要循序渐进。为拥有好身体，我们一起努力吧！