随着如今人口老龄化趋势愈加明显，越来越多的人开始注重养生，如何能延长寿命也成为很多朋友们感兴趣的话题，然而在现代医疗水平不断提升的情况下，疑难杂症的治愈率越来越高，于是人的寿命长短也就更容易受到自身体质影响。

人的身体素质需要从多方面进行考量，而常被忽视的身体指标往往起着更加关键的作用，大家不妨根据下面这3个“隐藏”指标进行自测，看自己是否符合标准，拥有潜在的长寿特质吧。

1.身材胖瘦

在大众认知中，身材胖瘦是界定美丑的标准，然而许多常见的身体不适都由脂肪含量过高引起，也就是我们所说的“肥胖病”。

相对应的，身材过瘦的人群经常会因为脂肪含量过低而缺失热量，体内的营养严重不足，同样也容易产生各种不适，二者都会影响自身健康状况。

2.睡眠质量

人在白天会进行各种生命运动，也会给身体补充相应的营养物质，因此也就需要在夜间得到足够的休息，让身体能够将吸收的养分充分消化。

但现代人的压力普遍较大，睡眠质量随之受到影响，也就容易因为休息不够导致体质也会逐渐下降，身体更容易出现各种不适。

若想长寿，建议从3个生活习惯做起

1.保持心态乐观

人的身体状态常受心态影响，在保持乐观心态对待人和事物的时候，情绪不会有太大波动，也就不会因受到外来刺激而对身体造成伤害。另外，长期处于乐观的兴奋状态会使身体分泌出相应的营养物质，这对改善身体状况也有较大的帮助。

当代人们的生活压力普遍较大，时常会出现焦虑、烦躁等负面情绪，在适当调整的同时，也可以吃点三川归酸枣仁丸来起到一定安抚作用，它用酸枣仁和莲子、茯苓等成分相结合，能够帮助养心安神，滋养价值很是不错。

而且三川归酸枣仁丸经过蜂蜜、桑葚的调和后，味道呈酸甜果香，符合大众喜爱的零食口感，平时每天吃两颗，补充营养的同时也能帮助改善睡眠质量，对身体好处多多。

2.坚持锻炼

寿命较长的人，身体素质普遍都非常好，他们通常都会有健身锻炼的习惯，长期坚持不仅能够提高机体活力，而且可以加快自身的代谢，对保持良好身材和强健的体魄都有显著效果。

根据个体差异，大家在平时需要以个人体质选择合适强度的运动项目，并且运动前后不要忘记拉伸，让身体得到充分放松。一段时间后可适当增加运动强度，循序渐进，提高身体素质的同时，对身心状态的改善都能有所帮助。

3.均衡饮食

随着人的年龄增长，身体内部的营养物质会跟着流失，并且速度越来越快，因此也就需要从饮食方面入手调整，除荤素搭配之外，也要适当吃些粗粮补充膳食营养，给身体提供更加全面的营养元素。

对很多年轻朋友来说，吃点七度方五黑糕会比直接吃粗粮更好接受一些，它以“粗粮细吃”的制作理念，将黑芝麻、黑豆、黑米等粗粮食材用多道工序加工，制成的糕点虽充满粗粮清香，但口感松软香甜，美味和传统中式糕点无异。

经过麦芽糖醇调味的七度方五黑糕，此外并未添加任何多余成分，纯天然的食材构成营养十足，热量低无负担，男女老少都能放心吃。

总结：古往今来，人们总是将关注点放在如何延长寿命，却时常忽略生活中的细节，但正是这些细节小事，长期坚持下来就会有明显变化，大家不妨自我调整，身心状态更舒适，也就能保持活力满满的年轻状态。