1、多吃水果蔬菜。

新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素C和抗氧化剂等营养物质,可以促进消化液分泌,增加胃肠蠕动功能;另外新鲜的果蔬中还含有丰富的膳食纤维,能起到调理肠胃的作用,有助于预防便秘的发生和发展。因此日常生活中应该尽量多摄入一些蔬菜和水果来保证身体的营养均衡。

2、适当吃粗粮杂粮。

五谷类食物中富含的碳水化合物是人体所需能量的主要来源之一,而且还可以提供多种微量元素如钙磷钾铁锌硒铬铜锰钴钼镍钒钛锗氯碘氟烷氧氰氨硫醇烟酸肌酐尿素氮丙酮胺赖氨酸精氨酸组氦胱甘肽谷维素叶酸核黄素吡唑甲酰磺酰胺腺嘌呤胆固醇牛黄酸的含量也比较丰富,这些成分都是维持机体生理功能的必须物质,适量食用对人体有着非常重要的作用。

粗粮杂粮

3、每天坚持锻炼30分钟以上。

运动对于人体的新陈代谢具有积极作用,可以帮助我们增强体质提高抵抗力减少疾病发生的机会同时也可以帮助减肥瘦身降低血脂血糖血压控制体重延缓衰老等等好处多多,所以日常要加强体育锻炼以改善身体代谢机能。

锻炼

4、避免过度节食或者暴饮暴食。

长期过量的进食不仅会导致体内脂肪堆积导致肥胖出现,还会引起各种胃肠道疾病的产生比如胃溃疡慢性胃炎以及肠癌等疾病,而长期的饥饿又会使我们的内分泌系统受到破坏从而诱发神经性厌食症以及各种其他的心理异常症状例如抑郁焦虑失眠健忘记忆力减退精神不振注意力不集中等问题的出现甚至严重者还可能引发自杀的现象哦!

5、定期体检并注意及时治疗原发病灶及并发症。

随着年龄的增长许多老年人都会患有很多基础性疾病包括高血压糖尿病冠心病脑中风动脉硬化骨质疏松肿瘤癌症风湿病痛风关节炎颈椎病腰椎间盘突出椎管狭窄关节痛骨刺老年痴呆抑郁症等多种疾病一旦发现要及时到医院接受检查和治疗以免病情加重给自身带来更大影响造成更加严重的危害后果。

体检