吃饭可不是小事，5招1汤助你胃气足，吃得好

胃病素有“三分治，七分养”的说法，养胃气、预防调理才是首选之策，若在生活中避免上述不良生活方式，改善不良习惯，再加上药膳调理，不但胃病不会找上门，一些较轻的胃病患者也能自行痊愈。

饮食规律、饮食卫生

养胃最重要一点就是养成良好的饮食习惯，注意饮食规律和饮食卫生，避免暴饮暴食或过度饥饿，少吃粗糙、刺激性强的食物。

细嚼慢咽

咀嚼食物时会分泌出唾液，让唾液与食物充分搅拌，从而帮助消化，还能对胃黏膜产生保护作用，故进食时细嚼慢咽也是一个养胃护胃小窍门，对于肥胖人士还能起到减少摄入的作用。

早晨起床缓慢喝一杯温开水

早上起来缓慢喝一杯温开水，一来可以唤醒脾胃，为接下来一天的消化运作做缓冲准备，二来可以温养脾胃的阳气，这是一个简单有效的养胃护胃方法，我建议大家养成这个习惯。

饭后走一走

俗话说“饭后走一走，活到九十九”，虽说不建议饭后运动，但是可选择饭后1小时平静地散散步，这样可以给胃消化食物起到助攻作用，给胃减轻工作量，故也是一个实用的养胃护胃方法。

推拿按摩

对于运动不便者，饭后或睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩60-90圈，然后再双手按摩放松小腹。小儿则可以在睡前进行下捏脊。

食疗方推荐

猴头菇猪肚汤

材料：干猴头菇100克，党参15克，猪肚1个，生姜3片。（2人份）

做法：干猴头菇用淡盐水泡发，泡发时间3-4小时，泡发以后反复地轻轻搓洗干净，挤干水分以后切块。猪肚先用清水反复地清洗几次，去除异味，接着放入清水锅内烧开，去掉里面的油脂，取出、切成条状。然后把处理好的猴头菇和猪肚一起放入汤锅内，放入党参和生姜，加入适量的清水，大火烧开后转小火继续慢炖90分钟，加盐调味即可食用。

功效：健脾养胃、固本补虚。

适合人群：脾胃虚弱者食疗用或一般人群养生食用。

猴头菇性平，味甘，入脾、胃经，具有健脾养胃、消食、安神等作用。党参性平，味甘，归脾、肺经，能补中益气。猪肚性温，味甘，归脾、胃经，具有补虚损、健脾胃的功效。三味搭配使用，共奏健脾养胃、固本补虚之功。

来源：广东省中医院