健康常识小百科，你全都遵守了吗？

根据世界卫生组织曾经总结过一个公式：健康=60%的生活方式+15%的遗传因素+8%的医疗因素+7%的气候因素。这些健康的生活发常识都是自己要培养的和遵守的！

首先就是勤洗手！据研究发现，只要工作人员勤洗手，就能有效预防传染病的传播。洗手就像人体自动产生的疫苗一样，可以有效的去除手上的细菌，不管是吃饭前还是吃饭后，还是子啊上完厕所的时候，都要勤洗手！这样可以有效去除手部病菌，减少传播感染，降低腹泻和呼吸道疾病的风险，所以鼓励勤洗手！

然后就是早入睡，在这个快节奏的生活里，熬夜成了必不可少的事情！尤其年轻人，熬夜就肯定会吃东西！睡得越晚，吃得越多。特别在晚上8点之后更容易多吃高脂和高糖食物。这对身体的负担及其大！所以早睡早起可增强免疫力，还可以抗击感冒等病毒侵入。即使生病，康复也比普通人更快!

其次就是健步走了，对于中老年女性来说，如果每天快走45分钟至1小时，对自身的身体是非常有好处的，而且据研究表明和长期调查显示，平时走路多的人，前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大，中风的比率还会降低。

最后静坐思，当一个在静坐冥想的时候可以使肌肉放松，还会使焦虑减轻，紧张激素的活跃程度就会下降。

除了这些还有很多的健康小常识，除了以上这些常识之外，还是要多加注意体育锻炼，从运动上有效的提高体质！