小枣金丝系万方，乐陵根抵艺名。在实为美果，论材又良木。嚼去馨生香，摘来露满林。黑腰虚羡尔，红皱岂为然。

红枣，自古就被列为“五果”之一，也是中医常用的一味中药，有人说“天天吃大枣，一生不显老”。

红枣作为一种“药食同源”的食材，每天适当吃几个红枣，对身体有很多好处。尤其是女性朋友，早上空腹吃几个红枣，坚持一段时间，身体可能会有很多惊人的变化。

对红枣的认知

【红枣富含哪些营养成分？】

红枣是一种营养成分多样、价值高的食材，除了含铁量比一般的水果蔬菜高之外，还含有大量的维生素。

特别是维生素C、维生素B，有着“天然维生素丸”的美誉。红枣富含多种矿物质和微量元素，钙、磷、镁、钾含量高，还富含氨基酸、尼克酸、胡萝卜素、苹果酸、皂甙、生物碱、黄酮和碳水化合物。

【吃红枣会导致血糖升高吗？】

医生：吃红枣会升血糖。

如果患有糖尿病，过多吃红枣会引起血糖升高，是由于血糖中含有较多的单糖等物质。如果是正常人适量吃红枣，一般不会导致血糖出现急剧变化而影响身体的健康。

由于红枣中含有较多的营养物质，糖尿病患者在血糖控制良好时也可以适量进行食用。糖尿病患者为了良好的控制血糖，需要制定个体化的饮食方案，建议在内分泌科医师指导下制定。

【红枣的保质期是多长时间？】

红枣的保质期大概是在10个月到24个月之间，但也需要根据所存放的环境情况来判断，这样才可以使红枣的保质期延长。

通常红枣属于一种甜性食物，一般需要放在阴凉干燥的环境中储存或者是放入冰箱内冷藏。

这样可以延长红枣的保质期，也可以避免红枣出现变质的情况，以免由于盲目使用的原因，而导致自身健康受到影响，或者是引起肠胃不适情况的发生。

早起空腹吃几粒红枣，坚持一段时间，以下5大好处或“不请自来”

1.延缓衰老速度

皮肤衰老是每个女人都不愿意看到的，所以她们会想尽办法减缓自己的衰老，红枣是非常合适的选择。

因为红枣含有丰富的B族维生素，不仅能促进血液循环，清除堵塞血管的垃圾，还能提高人体的代谢率，这样会在一定程度上让我们的皮肤变好。

身体也会变得轻盈有活力，所以“日食三颗枣，百岁不显老”的说法是有一定科学依据的。

2.防治心脑血管疾病

长期吃红枣不但能消除疲劳，还可以软化血管，提升心脏营养与收拢力，对预防心血管病症有非常好的功效。

除此之外，红枣长期食用能够降低心率、血脂和胆固醇，是“三高”病人的养生产品。

3.调节脾胃

脾胃是人体重要的器官，如果脾胃出现异常，会出现腹泻、腹胀、呕吐以及精神不佳等症状。

红枣味甘，进入体内可以帮助我们调节和保护脾胃，建议大家在日常生活中可以多吃一点红枣，帮助我们维持健康的身体。

4.提高睡眠质量

红枣除了含有丰富多样的矿物蛋白质外，还含有葡萄糖和葡萄糖酸，能集中化动能，有益于人体睡眠。

因此睡眠不好的人能吃红枣，有一定的催眠作用，红枣还能够减轻身体工作压力，避免睡眠时经常做噩梦。

针对睡眠质量差的人来讲，多吃红枣能够在一定程度上减轻这些症状。

5.防止贫血

红枣中含有钙和铁，对预防骨质疏松、产后贫血有关键功效。对于已经发育高峰期的青少年儿童和更年期女士来说，非常容易产生贫血。

中老年女性更年期常常会骨质疏松，红枣对他(她)们也有十分理想化的饮食疗法功效，其实际效果一般是治疗药物不可以类比的。

红枣虽好，但是吃时要注意这三点

一：不要一次性大量进食

虽然红枣可以达到补益身体的效果，对气血虚弱的人来说，可以有效补充气血，提高机体的免疫功能，但是一次性不要大量进食。

因为红枣中含有的糖分较多，如果大量进食，容易导致血糖波动。另外，红枣外表皮的粗纤维含量多，大量进食可能会在一定程度上增加消化负担，本身消化能力较差的人，就不要一次性大量进食了。

二：经血过多的女性最好不要吃红枣

很多经期出很多血的女性都认为出很多血就要补血，但是吃红枣补血的话，那么就会出更多的血，让身体更加的难受和缺血，所以经期最好还是不要吃红枣了。

三：感冒的患者不要吃

红枣属于滋补的食材，感冒时食用容易使邪气滞留，不利于病情的恢复，所以不能食用。尤其是感冒初期时，食用红枣这些滋补品很容易加重病情，一定要注意。

延伸：红枣和这4种食物是最佳搭配

1.何首乌

把50克大米和50克红枣一起放在锅中煮，把大米煮5成熟时再加入25克何首乌粉，一边煮一边用筷子搅拌，防止粘锅，一直把粥煮粘稠为止，最后加入冰糖调味。

可达到益精血、补肝肾以及润肠通便排毒效果，特别适合经血不足和肝肾阴虚所引起的头痛头晕、遗J以及失眠多梦和健忘等。

2.桂圆

桂圆也是补血补气的好产品，性温甘、益心脾、补气血，具有良好的滋养补气作用。

可用于心脾虚损、血气不足引起的失眠、健忘、心悸、眩晕等症状，与枣相配，发挥补气补气血的作用。

3.银耳

将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，既止咳润肺，又滋阴养颜。红枣与薏仁米、白果、桂圆适量红糖或冰糖同煮，可使皮肤少生暗疮，滋润皮肤。

4.金银花

很多人应该对其不陌生，这种花有清热解毒的效果，但是将其与红枣合在一起，就能够实现多重功效，最常见的就是将补血益气，以及清热解毒放在一起了。

另外，长时间进行饮品补充，还对于减肥也有很大的帮助，因为它们都具有润肠和通便的效果。所以，减肥也需要有这样的助攻，才能够达到很理想的效果。