长寿的3个秘诀，喝水第二，走路只排第三，第一每个人都要知道

年轻的时候，为了赚钱，没时间去照顾自己的身体，到了中年，事业成功后，身体开始衰弱，这是所有人的常态。

当我们变老时，我们身体里的一些器官会逐渐地退化。很多人不想做运动，对啥都提不起劲，每天浑浑噩噩了无生趣。在现今快速发展的社会中，要想拥有一个健康、长寿的身体，我们需要养成哪些良好生活习惯呢？下面是一些关于长寿的小窍门，赶紧来看一看！

第三位：多走路

散步是一项非常好的运动，特别是对中老年人来说，可以通过步行来消耗身体的多余脂肪，增加身体的含氧量和新陈代谢，同时也可以促进肠胃的蠕动和消化。所以，适当的运动能让老人们更健康，更长寿。但要注意我们的运动方式要正确，依据自己身体状况循序渐进，量力而行，不可过量运动，否则过犹不及。

第二位：多喝水

成年人应每天至少饮用8杯水，大约2000 ml，以保证体内有足够的水份。早晨起来时新陈代谢缓慢，体内有大量的废物，多喝点水有助于新陈代谢。平时不喜欢喝水的时候可以多喝点茶，茶叶中的茶多酚对身体健康很有帮助。

第一位：好心态

中国老年人协会的研究表明：在百岁以上人群中，15%的基因、10%的社会因素、8%的医疗条件、7%的气候条件，剩下的60%由老年人自己决定。

对于百岁以上的人来说，最重要的就是他们的精神状态！

现代医学已经发现，在人体中，65%到90%的病症都与心理状态相关。坏心情可以改变我们的身体。例如在愤怒的时候，会出现脉搏、心跳、呼吸加快的情况；悲伤时，消化道分泌的液体会减少，胃口也会下降；恐惧、说谎会引起中枢神经的紧张，从而引起血压的上升；当紧张情绪长期处于高水平状态时，会对机体的免疫系统产生抑制和破坏。

心平气和的人，没有烦恼，只会眼睛里带着笑容。大脑会产生一种能让人心情舒畅的多巴胺，让身体的各个器官互相协调、平衡，从而促进身体的健康。

二、如何保持良好的心态

1、笑是一种营养物质

一个喜欢微笑的人，一生都会充满欢乐与幸福。吃着美味的食物，看着精彩的影片，听着悦耳的音乐，让我们的日常生活增添了一丝笑意。

2、话疗是一剂良方

美国白宫卫生官曾经告诉布什一条关于健康的秘诀：与家庭成员多交谈。没有沟通，心中的疙瘩就会一直存在，人的心情就会低落。多交流，自然会解开心结，心情也会好起来！

3、朋友是青春药

调查显示，拥有更多的朋友可以延寿7年。因此，我们应该多与朋友聚会，聊聊天，一起出去旅游。与一个开朗的人相处，正面的情绪也会感染你。

4、淡泊是一种免疫力

成天为琐碎小事操心，会很累的。凡事不要太较真，保持一种愉快的心态和内在的满足。在纷繁复杂的人生中，良好的心态是保持精神愉悦的良方。