最全食物嘌呤含量表，对照着吃不担心尿酸高

今天我为大家介绍适合高尿酸肾友们吃的食物。

那么到底哪些食物嘌呤含量高，一定要忌口？哪些食物嘌呤含量低，可以适当吃？

在查阅了《中国食物成分表》标准版第6版中近300种食物数据发现，食物中嘌呤的含量大致存在这样一个规律：

• 动物内脏、海鲜>肉类、干豆类>主食、谷物>蔬菜、水果

而根据食物嘌呤含量的不同，分为三个等级：

• 低嘌呤食物：每100克食物含嘌呤小于50mg
• 中嘌呤食物：每100克食物含嘌呤50mg-150mg
• 高嘌呤食物：每100克食物含嘌呤大于150mg

1) 低嘌呤食物(每100克食物含嘌呤小于50mg)

低嘌呤食物可以放心食用。

2）中嘌呤食物（每100克食物含嘌呤大于50mg，但小于150mg）

中嘌呤食物适量食用。

3）高嘌呤食物(每100克食物含嘌呤大于150mg)

高嘌呤食物少吃或者不吃！尤其是急性痛风期间、慢性痛风石性关节炎期间更加需要注意。