秋季关节炎高发，做好5点来预防

秋风渐起，天气转凉，一些关节炎病人又开始发愁起来。特别是所谓的“老寒腿”，一遇到气温骤降，膝关节受寒，就疼痛难忍，甚至动弹不得。秋冬是关节炎高发的季节， 90%的骨关节患者对气候变化、环境变化敏感，阴雨、寒冷、潮湿易使关节肿胀症状复发。

有研究表明，不健康的生活习惯会导致关节炎发病，如长期饮酒吸烟、生活不规律、不合理饮食等这些因素都可以致使机体免疫力降低，抗病能力减弱，导致骨关节病发病。

因此，采取正确的生活方式，对于减轻疼痛、提高生活质量、维持关节功能十分有益。

关节炎及发病原因

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形等。

关节炎包括多种类型，不同类型的关节炎发生的原因与机制有所区别，多数病因不清，可能与饮食、遗传、感染、环境、免疫、劳损等因素有关。

秋季如何预防关节炎？

01做好关节保暖

根据天气及时的增减衣物，注意保暖。秋季天气变化较大，昼夜温差大，关节部位一定不能受到寒气的侵袭，所以保暖工作是关键。特别是在剧烈运动之后，不要让关节部位着凉风。在吹电扇、空调的时候尽量不要正冲着关节。必要的时候还应该戴上护膝。

02增加营养

加强营养，尤其是要补充多吃高钙食品，以确保骨质代谢的正常需要。含钙丰富的食品有牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时应补充钙剂。对于油腻、刺激、不容易消化的食物应尽量远离。

03适当锻炼

秋天建议适当的运动，比如散步、慢跑、骑行等，不建议过度劳累，剧烈的运动容易使关节受到损伤。运动前最好先做放松准备，以免在运动的过程中伤害到关节。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。

04避免潮湿环境

关节疾病的形成和风寒湿邪侵袭都有着非常密切的关系，所以在平时的保养方面务必要注意远离阴冷潮湿的环境，平时居住的环境要干燥、清洁，尽量不要用凉水洗脚、洗澡，

05控制体重

为了减轻关节的负荷，要注意控制体重，尤其是形体偏胖的人，尽量将体重控制在正常的范围之内，增加关节负担，导致病情加重，但也不要盲目的减肥，不然蛋白质和热量摄入不充分的话，也会导致营养不足，加重关节疾病。