这些食物营养丰富，非常有利于男性。

三文鱼

除了在一份中提供全天的 B12 供应外， 鲑鱼 还富含 omega-3 脂肪酸，可促进一氧化氮的产生，帮助男性保持强壮状态。

鱼还富含蛋白质，每份 40 克，富含维生素 B6，可促进健康的血液生成——对腰部以上和以下的肌肉都有好处。

此外，《国际阳痿研究杂志》上的一项研究发现，食用富含农产品、鱼类、全谷物和健康脂肪（如 omega-3s）的地中海式饮食可能会改善患有代谢综合征的男性的勃起功能。

青口贝

这些磷虾提供的 B12 每日推荐值是推荐值的三倍。一份 85 克的 青贻贝 还含有 20 克增肌蛋白质，只有 4 克脂肪和 150 卡路里热量。

青口贝富含铁，有助于确保您的血液流向需要的地方。

像蛤蜊一样，青口贝富含铁，有助于确保您的血液流向需要去的地方。它们还富含镁。

鲱鱼

除了提供四倍于日常所需的 B12 外，一条中等大小的鲱鱼 也是镁的良好来源，它可以促进睾丸激素，保持精子健康和活力。

鲱鱼可以促进睾丸激素，保持精子健康和活力。

此外，鲱鱼等油性鱼类的维生素 D 含量非常高，可以帮助您吸收和维持这种维生素。

在最近发表在《性医学杂志》上的一项研究中，意大利研究人员检查了 143 名患有勃起功能障碍的男性。80% 的人营养水平欠佳，患有严重勃起功能障碍的男性的维生素 D 水平比患有轻度疾病的人低 24%。

该理论认为，低维生素 D 水平会促进功能失调的血管和一氧化氮缺乏。

沙丁鱼

沙丁鱼 含有大量的蛋白质和良好的脂肪，有利于减肥。它也是维生素 B12 和钙的最佳无奶来源之一。

沙丁鱼是钙的丰富来源。

虽然吃鱼骨的想法可能有点难以下咽，但它们是鱼中含有所有钙的部分。所以尽量吃沙丁鱼的骨头。

鲭鱼

鲭鱼含有两倍于心脏健康的 omega-3 脂肪酸。

鲭鱼 含有两倍于心脏健康的 omega-3 脂肪酸，有助于减少炎症，使其成为最健康的鱼类之一，包括男性和女性。

蛤

蛤蜊 是您能找到的最丰富的维生素 B12 食物来源之一。

蛤壳富含 L-精氨酸，有助于形成一氧化氮 (NO)，在医学上用于治疗勃起功能障碍。

蛤壳富含 L-精氨酸，有助于形成一氧化氮 (NO)。NO是如此强大，以至于它在医学上用于治疗勃起功能障碍。

此外，蛤蜊含有更多的肌肉蛋白质和更少的脂肪，帮助您拥有更健康的身体。