人体第二“大脑”-肠道菌群与健康的关系

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哈喽，大家好！我是博学多才的养生小达人，一直从事健康养生行业，对健康比较重视的朋友可以关注我，持续为大家分享日常使用的健康知识。今日与大家分享肠道菌群与人体健康的关系。

微生物菌群是存在于人体内的一个复杂群体，具有群体的高密度性、广泛的多样性和交互的复杂性。肠道微生物菌种有500-1000中，数量高达1000亿，是人体细胞总数的10倍之多，对人体健康至关重要，包括帮助吸收营养、合成维生素和防治感染等。

肠道生态系统出现任何不平衡都可能引起健康的问题。然而，肠道菌群并非一出生就有的，一般人认为胎儿的肠道为无菌状态，婴儿需要经过1-2年的时间，肠道菌群种类及结构才会趋于稳定，逐渐形成成熟的肠道菌群。

肠道菌群的组成与分类：共生菌、病原菌和条件致病菌。

共生菌包括：双歧杆菌、乳杆菌、拟杆菌、梭菌等益生菌，益生菌之间相互竞争促进肠道代谢，其特性是人类共存共赢。

病原菌主要包括沙门菌、致病大肠杆菌。会导致很多急性疾病的发生。比如沙门菌会导致食物中毒，致病大肠杆菌会导致腹泻。条件致病菌主要包括肠球菌、肠杆菌，当肠道内的共生菌占优势的时候，肠道处于正常环境，条件致病菌不会呆滞疾病的发生；当肠道菌群发生紊乱，肠道处于不平衡状态时，致病菌会引起一些疾病的发生。

肠道菌群的功能

1.合成营养物质：肠道菌群能帮助肠道内营养物质的消化、吸收，在B族维生素和维生素k等营养素合成过程中起着不可替代的作用，还有烟酸、反酸和一些必须的氨基酸以及矿物质的吸收，均需要肠道菌群的作用。

2.平衡免疫系统：婴儿的免疫系统在出生20多天后才逐渐成熟，若先天肠道微生物菌群不平衡或因剖宫产而没有从母体集成这些菌群，会导致免疫系统不能暗器完成成熟过程，婴儿会体弱多病，容易得过敏性鼻炎、哮喘和肥胖等疾病。

3.调节修复肠道：肠道菌群的共生菌能够调节和修复肠道。如果没有这些共生菌的存在和保护，就会导致小肠细菌、酵母菌过度生长，出现肠道系统的各种问题，肠道的修复功能也会受到影响。

4.调节生理状态：肠道菌群会分泌血清素。血清素能够调节人的情绪和状态，直接调控人的喜怒哀乐。如果肠道菌群紊乱，就会导致肠道疾病、免疫系统问题、心智疾病和各种代谢疾病等。

[加油]在日常生活的养生中，除了关注摄入食物健康之外，也要多关注肠道的健康，如果有肠胃方面的慢性问题，最好方式是长期坚持饮食，运动，饮水，睡眠，食疗等养生，避免各种药物及抗生素对于人体的伤害，学会菌群与人类共存，和平相处。