“秋补3样，胜过人参”，建议：饮3黄，避2事，元气满满过秋

中秋后，我们可以明显感觉到天气变凉了，尤其是早晚，甚至还会感觉到冷。当我们进入秋天后，若是不尽早在饮食与生活习惯上做出改变，很可能适应不了骤变的天气，引发一些不适。

因此，秋季才有“秋补”与“贴秋膘”的说法，而且，我们即便是补充营养时，也要考虑适度。因为秋天容易上火，如果选择过于滋补的食物，反而对身体不利，合适才是最好的。建议大家经常“饮3黄、避2事”，帮助我们元气度秋。

饮“3黄”：

1、青驰菊茶

菊花，在生活中十分常见，尤其是秋季，菊花成熟了，饮用起来更加新鲜爽口，菊花种类繁多，品质各异，我们饮用时也需用心挑选，选择品质优异的菊花茶，实现进补的目的。

即使目前有几千种菊花茶，但青驰菊仍是其中有质量保证的一种，它是历史上赫赫有名的菊花茶，早早出现，并且千年来从未间断，菊花的品质也在常年种植中得到了不俗的提升，口感清爽嫩滑，符合大家品味。

青驰菊优于许多菊花，从外观上就有体现，它花朵更大，花瓣绵密，颜色为十分鲜亮的黄色，外观美丽。而且，在长期生长过程中，仍然坚持不添加，保持菊花的天然特性，饮用起来十分放心。

在加工过程中，菊花虽然受到一些压缩，但将菊花冲泡开后，花朵重新变大，花瓣在杯中飘舞，观赏价值高。冲泡完成后，喝上几口，回甘无穷。

2、千两茶

千两茶是黑茶的一个品种，种植于安化县，是当地名茶。它一般都包装成圆柱状，取出后茶叶为深绿色，夹杂着黄色，茶叶间相互粘连。

它种植于山崖间，周围山峰多，包裹在云雾之中，适合茶树生长。这里出现了好几种名茶，质量都有保证。

千两茶中含有咖啡碱、多酚类、膳食纤维以及茶黄素、儿茶素等，对人体来说可以补充多种营养。

千两茶属于发酵茶，因此需要用高温水泡才能充分泡开，同时泡制时间也不能太久，容易泡出苦味。

这种茶泡制方法多样，传统泡法是煮饮法，先用沸水洗一遍茶，再将茶叶转移到茶壶中，煮沸后将茶叶过滤出，就能品尝茶汤了。泡好的茶汤颜色为橙黄色，口感清爽。黑茶属于热性茶，在转凉的时节多喝几杯，能让身体更暖和。

3、海膳坊决明子茶

现在电子产品使用多，大家免不了要看手机、电脑，眼睛也会受到影响，可能更加干涩、疼痛，尤其是处于秋季，容易上火，还会加深眼部不适，因此，我们可以尝试准备些决明子。

决明子是颗粒状的种子，颜色呈深棕色，它富含的决明素、大黄素等，对于耗眼的人有一定帮助。

决明子本身味道微苦，只有经常炒制后才能去除自带的苦味，因此大家不妨试试海膳坊决明子，它选择了颗粒饱满均匀的决明子，去除杂质后将其精心炒制，可以直接饮用，眼睛经常不适的人可以多多饮用。

在冲泡时，100 的水最合适，可以将里边的营养物质充分溶解在水中，以便人们补充。眼睛好的人，也可以多喝些，决明子同样有去火的作用。每天喝几杯，能让我们更有精神。

避2事：

1、情绪消极

秋天萧瑟，很多人在环境的潜移默化下，容易产生一些关于自身的负面情绪，甚至每天处于悲伤中。偶尔出现这种情况没关系，但若是长期下去，不仅影响心理，还会让身体也更消极，不利于大家平稳过秋。

2、不吃早饭

秋天容易犯困睡不醒，很多人因此将早饭都戒了，这样一来，身体很可能营养不足。因此在夏天时，我们在高温天气中频繁出汗，已经损耗了许多营养物质，秋季若是还不能满足身体所需，身体会越来越差。

因此，习惯不吃早饭的人，一定要及时改正自己的习惯，为了身体考虑，宁可早起十分钟，也要吃些食物。早餐是三餐里最重要的一餐，千万不能省去。