糖尿病人“一日三餐”怎么吃？想血糖“控制”好，多吃4类食物

糖尿病如今已经成为一种非常常见的疾病了。因为这种病对饮食的要求很高，所以不少“糖友”为控制血糖，对于日常饮食该注意什么，一头雾水。其实患上糖尿病之后，对吃饭的要求并不是很复杂。只要合理的安排自己的一日三餐，就能够很好的控制血糖。

——糖尿病人“一日三餐”怎么吃？

根据《中国居民膳食指南》要求，食物应多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及其制品。

对于糖尿病人来说吗“一日三餐”遵循3个原则：

1、早餐“最重要”

糖尿病早餐一定要吃。如果不吃早餐，第一是容易引发低血糖，对于那些使用胰岛素治疗的糖尿病人来说就非常危险了，第二是容易引起血糖波动诱发并发症。

另外，糖尿病人早餐时间不能晚于8点，且要种类丰富。

2、午餐吃得饱一些

糖尿病人午餐，最好是12点左右吃，不要过早也不要过晚，午餐尽量做到饮食均衡，主食最好粗细搭配，荤菜比例合理。吃午餐的时候除了可以吃一些主食之外，还可以吃一些鱼肉或者蛋类。

3、晚餐要少吃，要清淡

晚餐一定要清淡饮食，避免大鱼大肉，重油。这些食物会加重肠胃负担，引发肥胖，对控制血糖起反作用。

另外就是，晚餐其实可以适当加餐，吃一些凉拌的蔬菜是不错的选择呢。

对于“糖友”来说，想血糖“控制”好，多吃4类食物

1、吃高纤维的食物

一些高纤维的食物，比如常见的玉米、小麦、豆制品，这些食物建议“糖友”可以适量多吃。因为这些高纤维食物不但能够能够产生强烈饱腹感，而且还能延缓肠胃对其吸收。对控制餐后血糖有很大的帮助。

2、吃富含硒的食物

一些硒含量高的食物，比如鱼类、香菇、黑芝麻等等，对于稳定血糖有不错的帮助。因为硒元素能够帮助调节血糖稳定。

3、吃富含B族维生素的食物

糖尿病患者要适当的多吃一些富含B族维生素的食物，比如青菜类以及B族维生素制品，对保护末梢神经有很大的帮助，对预防糖尿病并发末梢神经病变比较有效。

4、吃含钙的食物

糖尿病患者因为体内胰岛素水平的紊乱，会导致骨钙流失，诱发各种骨病，比如骨质疏松等等。所以糖尿病患者要多吃一些富含钙的食物，比如虾皮、海带、牛奶、瘦肉等等。

提到含钙的食物，推荐大家早上不如把牛奶换成它——驼奶

驼奶相比较一般的牛羊奶来说，营养价值更高。被称为“沙漠白金”的驼奶，钙含量是一般牛奶钙含量的2倍还要高。而且，驼奶中还含有大量的像胰岛素因子、磷脂、维生素等微量元素，加上其含糖量低，所以极度适合血糖不稳定的患者食用。

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糖尿病人吃出健康，请照着这个做，您学会了吗？