日常如何保护胰腺？远离高血糖

胰腺是身体重要的器官之一，它的功能主要是中和胃酸、消化蛋白质、脂肪、调整身体血糖等。胰腺功能是否正常跟我们的健康息息相关，我们要如何才能保护好我们的胰腺呢？

胰腺的保护首先应当避免不良的生活习惯，其次应当及时处理有可能引起胰腺疾病的慢性疾病。如在日常生活中，首先应当注意避免吸烟和饮酒，避免进食过多过快，避免暴饮暴食，避免进食高脂油腻食物，适当进行体育锻炼，减轻体重。

第一步就是要注重“吃”的问题，该吃什么？保护胰腺的食物，可以选择富含营养、易消化，少吃刺激性、低脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物。比如菜汤、藕粉、果汁、粳米、精细面粉、蛋清、鱼虾等，适量食用这些食物，对胰腺有一定的保护作用。避免高脂肪、高热量的食物。禁忌饮酒，饮酒是诱发急性胰腺炎的最大诱因。避免碳酸饮料，碳酸饮料产气过多也会诱发急性胰腺炎。三餐定时定量。不要暴饮暴食。避免增加胰腺的负担，诱发急性胰腺炎。少吃辛辣刺激性食物。规律生活，避免熬夜，有利于维持胰腺的健康。

第二步是要调整作息、多做运动。拥有一个好的睡眠是美好一天的开始，睡觉是给身体组织器官一个休息调整的时间，所以优质的睡眠可以让胰腺得到调整修复。而适量运动可以提高身体免疫力，减少疾病的侵入，降低胰腺的工作负荷。

胰腺很重要，是身体不可缺少的一个器官，胰腺分泌的胰岛素调节血糖，分泌的胰液，帮助消化。所以说，我们平时就要多注意饮食健康保护好我们的胰腺。