预防心脑血管疾病，要遵循4个饮食原则，或能降低发病率

心脑血管疾病分两种类型，一种是先天性的，一种是后天性的。

先天性心脑血管发育畸形会引起心脑血管疾病的出现，这种畸形的血管会影响到我们体内的血液循环；

如果患者的脑血管处于畸形状态，就很容易造成脑缺氧、脑出血等脑部疾病，这些疾病会威胁到我们的生命健康。

这种情况一般需要进行手术治疗。后天性的发病主要是与患者的生活习惯、生存环境有关。

如果患者长期处于不健康的生活状态中，就会加大心脑血管疾病的发病概率。

先天的血管畸形是我们无法改变的，但是我们可以通过后期的预防措施来应对。

不良的饮食习惯是心脑血管发病的一个重要因素，不良的饮食习惯会增加我们血液的粘稠度，容易引起血管出现堵塞的情况。

所以，如果你想要通过饮食来改变这种状态，就需要从以下四点做起，这四个饮食原则对心脑血管疾病的预防可以起到很好的效果。

长期坚持，体内的血管就会变得更加有弹性，血管的调节性能就会逐渐加强。

一、蔬菜不能少

挑食是非常不好的习惯，很多人都不喜欢吃蔬菜，殊不知，蔬菜浑身都是宝。蔬菜当中含有丰富的维生素，对我们的血管很有帮助。

尤其是维生素e，维生素e有很好的抗氧化功能，如果我们每天可以摄入充足的维生素e，就可以预防心脑血管疾病的出现。

维生素e可以清除体内积累的氧自由基，这样我们体内的脂肪含量就会降低，脂肪含量降低后，血管就会更加富有弹性，体内的血液就可以正常的流通。

二、肉类食物需把控

肉类食物当中的脂肪含量比较高，如果食用过多容易造成肥胖的问题，身体的脂肪含量增加后，血液的粘稠度就会比正常人高一些。

所以在日常生活中，我们一定要控制好肉类食物的摄入量，摄入的过多或者过少都会对身体造成伤害。

如果你已经患有心脑血管疾病，可以询问医生，就可以避免病情加重的情况出现。

三、戒烟戒酒要做到

烟和酒不仅仅会增加我们患心脑血管疾病的概率，还会对我们身体的各个器官造成伤害。

这是因为烟、酒里面含有很多的化学物质，长期吸烟酗酒会让这些物质在体内大量积累，血液会随着这些物质的增多变得越来越稠；

血管的弹性也会变小，久而久之，他们的血管就容易出现堵塞的情况，血管无法对这种情况做出调节，就会造成血液循环受阻的现象。

四、食疗需有选择性

玉米、花生、苹果等食物当中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以促进我们体内的脂质代谢，可以帮助帮助我们消耗体内多余的胆固醇；

胆固醇含量过高容易导致血管出现动脉粥样化的情况，而且，这些食物可以软化我们的血管，对预防心脑血管疾病可以起到很好的效果。

在平时生活中，不仅要遵循以上四个饮食原则，还应该改正自己的不良生活习惯，熬夜是一个很严峻的问题，如果你经常熬夜，就会给心脑血管疾病埋下发病的种子，对我们的身体健康有很大的影响。