预防腰椎间盘疾病，不止要经常站起来活动，坐姿也要对

坐办公室的人比较容易患上脊柱病，因为很多时候大家专注工作以后就会忘记活动身体，等到身体发出提醒的时候一般已经晚了。同时在办公室大幅度的活动身体的也不太靠谱，所以在办公室，一个我们一天要待差不多10小时的地方，我们应该如何预防脊柱病？

先了解一下脊柱病的五大常见症状：

1、颈部腰部疼痛、酸痛；

2、腰腿痛；

3、颈肩上肢痛、四肢麻木无力、手不灵活、行走不稳；

4、脊柱变形

5、头晕、头痛、胸闷、耳鸣、视物模糊。

这么一对比是不是觉得自己有很多的地方都对上了，感觉自己好像真的患上了脊柱病，不用惊慌，如果有符合的地方，是你的身体在提醒你，是时候起来活动身体了。

脊柱病是当代很常见的一种病，这种病的形成和我们的生活息息相关，如：不正确的姿势、长时间保持同一个姿势，枕头高低、床垫软硬等的问题都可能会引起脊柱病。当代年轻人的一些不良饮食习惯，过多饮用碳酸饮料，导致钙质流失和骨质疏松，年纪轻轻身体机能先退化。

我们在办公室工作的时候经常不注意自己的坐姿，只追求坐得舒服，驼背是因为久坐引起的稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。因为坐姿的不正确会给身体带来一连串的不良反应，仅靠我们自身无法很好地解决这个问题，所以这次给大家介绍一些能够帮助我们预防脊柱病的小工具。

适当增高显示器高度，达到视线水平，有助于我们放松脖颈。当显示器高度太低，我们就会低头，颈椎承受的压力就比平视的时候要多。合理的平视，有助于减轻颈椎的负担，在长时间的工作中，才不会积劳成疾。

除了抬高显示器高度以外，还有一个是值得我们注意的，那就是腿部的姿势啦。

在长期久坐中，我们尝试不停地更换姿势来缓解腰酸背痛，有的时候翘二郎腿能够让我们短暂的忽略身体给我们的提醒，但是换来的通常是更加酸痛的体验。翘二郎腿很大的一个原因是因为腿部没有支撑，办公桌和椅子的高度并不能适配到每一个人，双腿悬空的状态会给人一种心理上的压力，我们可以通过脚踏板来缓解这一种状态。

赛途的这款脚踏板能够给腿部提供动态支撑，缓解腿部的肌肉压力。灵活的踏面能够实现前后20 灵活摆动，在工作的时候能够很好地放松双腿，保持腿部血液循环，让精神集中在工作中。

以上是一些帮助我们纠正坐姿的小道具，想要缓解腰酸背痛的症状，其实还是要多站起来活动，现在很多的企业为了员工的健康着想，已经陆续的更换电动升降桌，让员工在工作的时候能够兼顾工作与健康。