胃好，身体才好。

胃在于养，哪些方法和食物对养胃有好处呢？以身边的人和我自己的生活经验来谈谈这个问题，供朋友们参考吧。

第一，我个人体会，养胃效果好的食物有下面几种:

1、酸奶。

酸奶作用温和无刺激，含有很多维生素和矿物质，益生菌也是胃动力所需要的，还能帮助促进消化，有着不错的营养成分，我觉得养胃来说酸奶优于牛奶。

餐后一杯酸奶助消化、养胃

2、苹果。

胃口不好的人，每天吃1-2个苹果很有益处，促进新陈代谢，营养成分也丰富，苹果还有辅助的“消炎杀菌”作用，能帮助促进胃功能的恢复。吃法：

生吃：每天清晨空腹吃一个去皮的苹果，最好提前用开水烫一下。苹果在水果中作用是比较温和的，对胃没有刺激性。

熟吃：带皮煮熟后吃，要煮透煮熟，不能半生不熟。煮苹果可以配香蕉、梨等。和胃健脾、润肠通便，对身体有不少益处。

苹果的作用比较温和，要吃对时间

煮苹果吃

3、花生米。

花生米也是和胃健脾的食材之一。要带皮吃。养胃最好的吃法是：

生花生米：每天早晨醒来吃生花生米10粒左右，反复咀嚼成浆缓慢吞咽，暂时不要喝水，吞咽唾液。半个小时以后再喝水。

煮花生米：可以多煮一些放入冰箱冷冻，吃的时候适当加热。煮花生米很容易消化，部分油脂成分转化为蛋白质，促进消化、营养丰富。

随餐每天吃点煮花生米，养胃、营养丰富

4、煮大枣。

每天或隔天吃2-4个煮熟的大枣，可增强胃功能，给胃肠健康提供营养物质。

可以煮，也可以焖米饭、煮粥的时候放入几个大枣，也可以单独泡水喝。

提示：大枣不宜多食，含糖量高饱腹感强，糖尿病患者禁食。

大枣

5、芋头、山药。

这两种碱性食材对和胃健脾颇有帮助，其性能温和，尤其芋头有“益胃、宽肠、通便散结、补中、益肝肾、填精益髓”。女性朋友适当吃可以预防乳腺增生，有着不错的“食疗”作用。

芋头可以煮着吃，也可以做菜吃，每天吃1-2个就挺好，吃多了不容易消化，饱腹感强烈。经常腹胀、糖尿病患者不宜吃。我个人体会做菜吃比较好，芋头排骨汤，一盘菜全家吃。

芋头要适当吃，饱腹感强烈

6、灵芝或灵芝孢子粉。

我选择的是灵芝茶和灵芝孢子粉交替。灵芝的养心安神作用不错，对身体倦怠、气血不足、失眠多梦有一定帮助，对增强胃动力、不思饮食也有一定的辅助作用，让人的气血均衡，有利于和胃健脾、养血安神，让身体得到放松和休息。

我个人体会，灵芝改善睡眠、缓解疲劳、消食健胃的作用还是挺好的，当然这也因人而异。

注意：你是否能吃灵芝，要根据自身体质，建议咨询医生。

身患感冒、身体极度虚弱、有出血及过敏倾向、免疫系统疾病等人群不能吃。

可以用灵芝片煮水喝，每次少放几片即可

当然，还有很多食材也都是对提升胃功能不错的，比如胡萝卜、土豆、小米、牛奶、鸡蛋、鱼、豆腐、红茶等等太多了，就不一一例举了，可以根据自己的口味、喜好、需要来选择。

建议能喝茶的朋友选择红茶，红茶暖胃养胃效果还是不错的，祛除身体寒凉、帮助消化、预防口臭、固齿明目等，让人富有精神，有助于延缓衰老。

第二，浅谈几种小方法辅助“提升胃气”

1、腹部推拿，重点推拿胃经。早晨醒来空腹时“习惯性”揉胃腹部。

2、艾灸。餐后两小时艾灸，促进新陈代谢，增强胃动力。小心烫伤。

3、烤电。餐后一小时左右，家里有烤灯的朋友可以适当烤烤电，避免温度太高。

4、双手拍打法：餐后四小时不排空，可用手掌心轻轻按压拍打胃腕部，心中默念“顺畅、下行”，意念加按揉。

5、散步、晒太阳，促进消化吸收，运动可促进胃肠健康。

此外，如何养好胃是身体健康的“大工程”、大课题，良好的心态、不生气上火、少食辛辣刺激食物、避免药物伤胃、寒凉、熬夜、烟酒无度等，就不细谈了。

个人观点仅供参考。

健康生活来自对“胃”的呵护

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