1、薯片、薯条

薯片和薯条应该是人们最喜欢的追剧零食了，但是从健康角度来说，这应该算是最差的零食。不仅是因为它们的热量太高，而且这类零食在加工过程中会产生一种致癌物——丙烯酰胺。除此之外，薯片中还有大量的的膨松剂、增味剂、反式脂肪酸以及过量的盐。

2、蛋黄派

蛋黄派既能当零食，又能顶饿，出现在很多人的购物车里。有些人喜欢用它当早餐或者下午茶加餐，但其实它的营养价值极低，其中含有大量的糖、反式脂肪酸、香精和多种食品添加剂。高热量、高糖分容易让血糖“失控”。

3、烤肠

烤肠里的肉都是以淀粉、大豆蛋白等制成的仿造肉，为了让这种仿造肉吃起来更香，商家会在其中加入大量含有焦磷酸钠、山梨酸钾的食品添加剂。不仅如此，烤肠在加工过程中，会加入亚硝酸盐，以此来作为防腐剂和护色剂。要知道亚硝酸盐可是2A级别的致癌物，虽然它在一根烤肠中的含量微乎其微，但是长期吃后果还是让人怕怕的。

4、炸鸡

炸鸡有丰富的油脂，而且使用的调味料比较多，会导致血糖异常升高，还会影响肠道菌群，增加器官的代谢负担。另外，摄入的盐分、辣椒还会损伤肠胃黏膜，诱发胃痛、腹泻、腹痛等问题。长期食用对健康肯定是不利的。因此，还是推崇清淡、简单的烹饪方式，尽量自己在家做，以便掌握调味料和温度。已经确诊糖尿病、高血压等问题，最好不要吃炸鸡。

5、甜点

常见的甜点有糖果、奶茶、巧克力、奶油蛋糕等。特别是在情绪出现抑郁的情况时，食用一些甜品可以有效改善心情，同时一定程度缓解身心的疲倦感。

本身甜品有多种口味，口感方面也非常不错，但要避免经常食用，容易对自身健康造成损害。甜品内的糖分含量比较高，体内摄取大量的糖分物质，会导致胰岛分泌功能负担加重，不能有效发挥胰岛素的抵抗效果。无法及时代谢体内的糖分，血液中的血糖浓度不断升高，容易引起高血糖的发生。