中医讲“人有九质”，一个人体质的好与坏，决定一个人的身体健康状态。

洗澡作为日常的清洁护理，能够清除身体残留的垃圾毒素，对身体的健康有帮助，也会让心情变得更好。

洗澡可促进机体体温调节，改善血液循环和神经系统的功能状态，加速器官的新陈代谢。

老人言"早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气"，很多人听了这句话不知道怎样洗澡，那么这句话有没有科学依据，不妨了解一下。

阳气是什么？

阳气，为生理学概念，与阴气相对，以功能与形态而言，阳气指功能。

以脏腑机能而言，指六腑之气，以营卫之气而言，指卫气，以运动的方向和性质而言，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。

阳气在自然界主要指温热之气，从早晨开始生发，日中旺盛，日落衰减。

阳气通过各种气化活动完成人体与外界物质交换的主要过程，阳气活动上升于头面五官，扩散于躯干体表，使人精神焕发、意识清醒、感觉敏锐、温养形神，能随着外界环境变化做出相应调整。

人体阳气不足，可能出现畏寒肢冷、面色白、神瘦倦怠、气短懒言、大便溏泄、小便清长等表现。

湿气是什么？

湿气——万恶之邪。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿邪比较难调治。

湿邪为病，既有外感和内湿之分，外湿多是由于气候潮湿或者涉水淋雨、久居潮湿之地等外在的湿邪侵入人体而致。内湿一般是由于脾失健运、水湿停聚所形成的病理状态。

湿邪以后，常见的是头重如裹、周身困重、四肢酸懒沉重等等症状，排泄物一般都是黏腻或便溏，小便是浑浊的，女性白带过多。

湿邪为病多缠绵难愈，病程较长，反复发作，不容易去除。

俗话说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，什么时间洗澡最好

早上洗澡灭阳气？

这时候人体内的阳气比较弱，洗澡时会打开人体毛孔，可能造成阳气外泄，损伤阳气。

由于早上起床之后人体供血还没有达到最佳状态，这时候洗澡过久可能会导致毛细血管持续扩张，不利于心脑血液供应。

晚上洗澡生湿气？

《内经》“百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚，”晚上，阳气伏于内脏，体表缺少保护，洗澡会让湿气容易进去到体内，造成体湿。

特别是女性长头发，一定要吹干以后再入睡；否则湿着头皮直接入睡，压迫头发有可能会导致出现头皮湿疹等皮肤疾病。

晚上饱食之后洗澡，这样会加重人体湿气，会导致血液供向皮肤表面，出现头晕和胃肠道缺血等其他不适。

什么时间洗澡最好

皮肤每天不断进行新陈代谢，表皮细胞从最基底层向上不断地到达表皮层，之后出现角化脱落掉。

通过洗澡可以去掉部分将要脱落掉的细胞，也会清除掉掉落上在身体上的灰尘，缓解身体的疲劳。

一般是在饭后一个小时或者在睡前一个小时，在睡前进行清洗，不宜在饭前洗澡，更不宜在饭后立即洗澡。

洗澡的时候要注意洗澡时间不要太长，水温不要太高，洗澡后一定要及时吹干头发，尤其是冬天，以免感冒。

洗澡时需要注意什么？

饭前饥饿的时候不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，也不建议饭后立即洗，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡，但注意不要湿头睡觉，长期湿头发睡觉易患病。

洗浴时间不宜过长，盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。

如果皮肤不是很油，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。

水温高控制好，不宜过热也不宜过冷，冬季以38 40 为宜，夏季应在25 左右。

水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，增加心脏负担，促进皮肤老化。

中医教你洗澡时不能落的保健点

——头部

头部汇集了人体的很多穴位，经常做头部的按摩有助于唤醒体内沉睡的器官，让身体焕发活力。而洗澡其实就是一种按摩手段，借助水流的力量刺激穴位，这会让你因忙碌而紧张的神经得到舒缓，提神醒脑。

——肚脐眼

同头部一样，肚脐也是穴位密集之处，不过两者的针对不同，头部主要作用于心脑血管，而肚脐则服务于心肺脾胃。洗澡时多冲洗这个部位，会让全身血液畅通，有助于健胃消食、矫正心率、防止心脏跳动过快、过慢或者忽快忽慢。

——脚心

双脚是人的“第二心脏”，十二经络和多个穴位都汇集在脚底，其中脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。按揉脚心不仅能放松全身，还可以调经活血、补充肾阳、改善睡眠。