建议中老年人：平时少吃蛋糕面包，多吃5种零食，解馋好吃又营养

炎炎夏日，伴随着逐渐上升的温度，我们的食欲也逐渐下降。尤其是中老年人，身体各方面机能都在走下坡路。夏天出汗多，身体消耗的能量大，再加上吃不下饭，身体只会愈加虚弱。所以家里经常会准备一些蛋糕、面包当做零食吃，用来补充体力。

其实这些食物含糖量过高，并不适合中老年人长期吃。夏天的饮食还是要以少油少糖，营养均衡为主。下面给大家分享5种适合中老年朋友吃的零食，快来一饱口福吧！

1、七度方五黑糕

夏天中老年人消化能力比较弱，蛋糕和面包中含有大量的糖分和牛奶，吃过之后反而容易反酸，加重食欲不佳的现象。不如多吃点粗粮，补充膳食营养，还能促进身体的代谢。

七度方五黑糕的主食材是黑米和黑芝麻，都是食用价值很高的谷物，搭配桑葚、黑豆和黑枸杞，经过九蒸九晒后研磨成细腻的粉末，手工做成糕点。让谷物之间更好地融合，促进身体吸收。

七度方五黑糕还拒绝热量极高的白砂糖，而是选择天然蜂蜜增加甜味。糕体紧实耐嚼，软软糯糯的口感凸显黑芝麻和黑米的醇香，淡淡的甜味，不容易腻口。每天当主食或者加餐，补充营养又能解馋。

2、燕麦山楂球

天气炎热多吃点酸味的食物反而能够促进食欲，但是对中老年人来说，过酸的食物牙齿接受不。那不妨尝尝燕麦山楂球。

新鲜山楂做的馅料，外面穿上薄薄一层白巧克力外衣，最外面用酥脆的燕麦包裹。凹凸不平的奶黄色小球，看着可爱极，闻着淡淡的巧克力清香，让人忍不住想尝尝味道如何？

一口下去，先是燕麦的酥脆，然后是巧克力浓郁的奶香。最后是山楂的清爽，口感层层递进。完美融合之后甜而不腻，充满惊喜。闲来无事吃几颗，缓解嘴巴寂寞，让你胃口大开。

3、奇亚籽坚果藕粉

要说三伏天最应该吃什么，那一定非莲藕莫属。夏天吃莲藕既能补充营养，缓解暑热，还能滋养身体。相比莲藕，我更喜欢清香的藕粉，奇亚籽坚果藕粉就是我的“心头好”。

众所周知奇亚籽是营养丰富的食材，可以增加饱腹感而且热量低，与坚果和天然水果干互相配合，增加藕粉羹的层次感，膳食营养更加全面。一碗藕粉羹半碗都是料，喝起来太过瘾。

最重要的是奇亚籽坚果藕粉中没有添加蔗糖，所有的调味都来自天然食材本身。冲泡好的藕粉羹晶莹剔透，入口既有水果的清新和酸甜，又有坚果的酥脆与奇亚籽的颗粒感。不想吃饭的时候来一碗，清爽又好吃。

4、卤肉豆干

烤肉和豆干的奇妙组合，不仅营养全面，更能满足大家挑剔的味蕾，呈现出让你吃一次就忘不掉的惊艳口感。非常适合夏天当零食吃，补充三餐之外的营养。

烤肉豆干之所以好吃，除搭配的巧思，更重要的是原料的选择非常慎重。选用的是压制非常瓷实的豆干，层层叠叠，中间包裹新鲜的猪后腿肉，然后进行古法卤制，制作过程繁琐却味道鲜美。

做好的豆干没有添加人工防腐成分，选用真空包装保持口感。吃起来汁水充盈，劲道的豆干包裹着软烂的肉，鲜香可口，软软弹弹有嚼劲。当零食或者下饭小菜，美味又下饭。

5、三川归黑豆浆粉

老话常说“夏吃豆，胜过肉”，三伏天是最需要营养补充的时候。多吃点有“豆中之王”美称的黑豆，既能缓解夏天的暑热，还有利于增强体质，让身体更加强壮，抵御炎热。

黑豆吃法很多，最方便的莫过于豆浆。夏天家中可以准备点三川归黑豆浆粉，既能补充水分又能快速补充体力，简直是夏天的最佳饮品。豆浆粉中只有黑豆和黑米两种食材，没有一丝多余的添加，成分纯粹吃着更安心。

小袋独立包装的三川归黑豆浆粉，干净又精致。无论是出门还是在家，随时都能冲泡，泡好的豆浆细腻丝滑，没有任何颗粒感。醇厚的豆香与淡淡的米香融合，清爽利口。为身体补充营养，炎热的夏天也能活力十足。

夏天，中老年人出现食欲不佳是正常现象。若是正餐吃得少，那么不妨试着吃一些营养又饱腹的小零食。推荐以上的这5款小零食解馋又好吃，若有条件记得带回家，助您顺利度过酷暑。