“冬练九伏，夏练三伏”，分享3个养生妙招，清爽舒坦一整年

中国有句俗话“冷在三九，热在三伏”，现在正是一年中最热的时间段，再加上降雨量增多，气候开始变得潮湿闷热，这种天气出门一圈就好像“蒸桑拿”一样，让人浑身难受不说，还会出现食欲不振、上火等身体上的不适。

那么我们究竟应该怎么做，才能滋养身体、增强体质呢？老话说“民以食为天”，要想养出好身体，还是得从日常饮食调理，一起来看看吧！

一、多酸多甘

古时候的医者认为：夏季暑湿，适宜清补。

伏天干燥酷热，人们普遍都是喜欢食用寒凉之物，且喝水量大增，这就会导致湿气侵入体内，影响脾胃的正常运作，令人的消化水平出现障碍，引发食欲不振、胃胀、腹痛等不适。

而按照中医养生的观点，夏季归心，要想养出好脾胃，就要少吃寒凉的食物，可多吃酸性食物：

葡萄

葡萄性酸，里面含有大量的果酸和葡萄糖，这些物质进入人体转化后，能提高胃动力，增强消化功能，同时有生津液、利小便的功效，夏季食欲不振的人可以经常食用。

菠萝

菠萝中含有非常丰富的柠檬酸、磷等营养物质，它们具有消食止泻、推动消化的作用，另外菠萝中的维生素B还能帮助加速人体的新陈代谢，有效的缓解疲惫和乏力，但要注意的是，菠萝吃多了容易上火，定量食用即可。

二、补水养生

中医讲究“阴阳五行”，冬季为阴，夏季为阳，三伏天更是阳盛阴衰的时段，也正是人体阳气旺盛的时候，这时候体内凝寒之气处于易解的状态，只要稍微劳作，或者外出运动，就会大量排汗，紧接着就会产生强烈的口干、口渴之感，因此夏季补水养生是三伏天的重中之重。

不喜欢白开水寡淡之味的，可以喝茶养生：

菊花茶——云台冰菊

菊花茶性寒、味甘，内含有菊甙、类黄酮、水苏碱、维生素等多种天然营养成分，能有效缓解夏季高温带来的疲惫感，舒缓焦虑不安感，起到事半功倍的小火消暑作用，另外它还能滋养肌肤，起到润肤美颜的效果。

菊花茶的原料和工艺越好，冲泡出的茶汤营养就更加丰富，口感也更上乘，而云台冰菊的原料是所有菊花中，等级最高且能药、茶两用的怀菊花制成的。

它朵形饱满金黄，有着浓郁清冽的香味，其“鲜、香、艳”的特点更是受到不少老茶客的喜爱。

另外最值得一提的是，这款菊花茶运用的工艺是目前国内最顶尖的蒸汽烘培技术，

先用传统的晾晒、阴干手艺将新鲜采摘的菊花进行脱水，随后再用先进技术牢牢锁住怀菊花中富含的多种养分和精华。荣获“绿色食品标志”，像这样高品质、高营养的菊花茶，无论男女老少都能敞开喝。

微微发黄的茶汤散发出清冽的菊香，小口细品，还有清冽的蜜香和药香，让人口舌生津，夏天喝一杯，能降肝火、清热气，让人神清气爽！

绿茶——永川秀芽

这是一款来自高山茶区绿茶，主要产自我国重庆市永川区，它含有的钾、镁等十几种矿物质对人体有很大的益处。

经吸收，能促进体内血钠的排出，起到抗氧化、防止蛀牙等效果，最重要的是，这款绿茶曾在国内名优茶评比中获奖五十多次，是一款当之无愧的优质绿茶！

它的培育过程十分曲折，经过研制、定型、提高三个阶段，专业人士们经过不断的实验育种，才培育出了集“香，翠，嫩”为特点的永川秀芽绿茶。

好在当地的自然环境优美，且远离生活污染，四季分明、降雨充沛的条件，更利于茶树积累养分，这也是这款绿茶营养高，口感好的主要原因。

它的干茶条索细直，白毫显露，用沸水冲泡后，茶汤翠绿鲜润，汤底嫩绿明亮，清香怡人的茶香味扑面而来，滋味鲜美醇厚，有着悠长的回甘，夏天喝，能赶走焦躁不安的情绪，让人舒坦又安心。

三、运动调理

俗话说“夏季练三伏”，但是面对如此高温，还是要科学、适当的进行一些温和的运动，最好的锻炼时间是在清晨，或者是太阳落山后的傍晚。

适当的运动能帮助提高身体代谢，增强体质，能缓解肝火旺盛、大便秘结、口臭口苦等问题。