三伏天该“扶阳”！建议多吃“1肉2菜4饮”，精力充沛身体好

进入三伏天后，人们往往更加喜爱冰凉食物，喜欢吹空调，虽然一时爽了，但从长期来看，对身体反而不利。因此，大家最好适度吃凉。

除此之外，进入三伏天后，还可以多吃些“扶阳”食物，建议多吃“1肉2菜4饮”，帮助抵抗暑气，为入秋提前做好准备。

1肉：鸭肉

三伏天食欲会稍微差些，此时许多肉类吃起来太过油腻，口感不佳。大家不妨尝试多吃些鸭肉，要说三伏天内适合吃的肉类，鸭肉可是当仁不让。

这是因为鸭子长期生活在水中，吃的食物又是水下食物，因此鸭肉是肉类中罕见的凉性肉类，适合炎热的夏季食用。不过，在烹制时，最好保持清淡。

2菜：

1、西红柿

西红柿是非常受欢迎的蔬菜，既可以生吃、凉拌、也可以炒，不管是哪种方式都非常美味，其中维生素C含量特别多，适合大家常吃。

2、茼蒿

夏季时，大家的食欲普遍下降了，这时可以吃些茼蒿。茼蒿是野菜的一种，本身具有特殊清香，而且烹制方法十分简单。其中部分营养物还有利于增强食欲，适合夏季常吃。

4饮：

1、祺牧金桔百香果

夏季要想身体不出毛病，那么少不了要多喝水。这几年饮料非常流行，但饮料中往往有太多添加成分，因此常喝对身体其实不好。

此时，爱好甜味饮料的人不妨转向果茶试试，果茶同样味道香，成分还健康，能同时补充营养，但自己动手时水果的比例可能掌握不好，影响水果茶的味道，所以我们可以选择些现成的。

比如尝试喝些祺牧金桔百香果茶，它主要由金桔、百香果2种水果构成，以新鲜水果为原料，按照合适的配比，将这两种水果中的营养成分混合到一起，用技术手段合理加工，最后制成茶包。

而且这种茶袋是独立的，直接拉绳子就可以换茶袋，十分方便。用开水泡开，能闻到明显的水果香气，符合大多数人口味。闷热的夏天，若能经常喝些，可以消暑去热，让人心情更好。

2、九龙茶

九龙茶是非常明显的地方茶，因产自江西九龙山而得名，外观油润翠绿，叶身披满白毫而且光滑，是未经发酵的绿茶。

九龙茶与众多茶树一样，位于高山地区，山清水秀，气候和土壤都适合种植茶树，因此九龙茶品质很高，早在明清时期就已经成为贡品了。

因为不是发酵茶，所以九龙茶中留存了大量的原生物质，这些物质纯天然无污染，对人们身体比较好，夏天的时候可以适量喝一些。不过，大家需要注意，千万不要空腹喝这种茶，可能引起不适。

3、海膳坊决明子

夏天气温高，身体也容易上火，为了改善这种情况，可以多喝些决明子茶。决明子性凉，适合夏季食用。而且，决明子虽然体积很小，但小小的颗粒中包含了不少营养，能够充分提供。

为了夏日更健康，大家可以试试海膳坊决明子茶，它里面含有多种成分，外观是褐色的，颗粒饱满均匀，看起来都一样大。经过炒制后，决明子已经干透，可以长期饮用。

平常泡水后，里边的营养成分大部分会析出，溶解在沸水中，。决明子的茶汤颜色微黄，清亮无杂质，可以闻到淡淡的焦味，经常喝，既可以补充水分，也能让适度提高营养，让人更有元气。

4、雁荡毛峰

雁荡毛峰古时又叫“雁茗”，种植于乐清市，这里种植茶树的时间非常久，可追溯至1600多年前。

雁荡毛峰外形较细，微微蜷曲，白毫明显，颜色为翠绿色。用热水泡开后，颜色会鲜亮许多，呈嫩绿色，茶香鲜醇爽口。

在泡茶时，我们不能准备太烫的水，水温保持在80 ~85 即可，茶叶仅需3g就能泡出一杯好茶，茶与水的比例最好控制在1:50。茶叶一般泡3次以后，其中的营养以及味道就会变淡消失，此时就该更换茶叶了。

绿茶一般观赏价值高，因此在泡毛峰茶时，最好也使用玻璃杯或者白瓷盖碗，用纯净水或山泉水来泡。