伏天闷热，老人常说“1躲2吃”，是什么意思？躲什么？吃什么？

自从进入伏天以后，天气就越来越热，35 以上的高温也不是新鲜事，处在这样的天气里，每天出门都要鼓足了勇气，咬牙对抗高温天气。

而一转眼，中伏也已过去了一周，作为“三伏天”中最热的时候，相信过去的这一周里大家也有所感知，天气又湿又热，像蒸笼一般格外难熬。

有人会问，这样难熬的天气该如何舒坦点度过呢？其实老一辈的人早就积累了很多经验，像民间常说的“1躲2吃”就是他们的智慧，你知道是什么吗？

【1躲】：躲“凉”

在炎热的伏天里，人们都会贪凉。但其实，如若不控制的吃过多冷食或是喝太多冷饮，往后进入秋冬的时候身体就容易出现不适，因此要“躲凉”。

同时，随着经济的发展，空调也不是啥稀奇物，有的人家一开就会开上一整天，而长期处于低温的环境中，身体同样会受到一定的影响。

因此，建议大家在使用空调是温度不要开得太低，控制在26-28即可，傍晚也可以离开空调屋去吹吹自然风，这样对身体的益处更多。

【2吃】

一、吃瓜

在民间，一直都有“夏吃瓜、冬吃根”的说法，这其实就是我们说的应季而食。夏季是多种瓜类的成熟期，像水果中的甜瓜、西瓜，蔬菜中的茄瓜、冬瓜等都是新鲜的时令果蔬。瓜类果蔬的汁水含量都很高，吃起来清爽十足，完美满足夏季饮食的讲究。处在闷热的伏天中，吃些这种清淡、水分足的瓜果再适宜不过了。

二、吃“3花”

伏天闷热，重去暑也重静心。受到高温环境的影响，人们很容易就会心生不安、烦闷焦躁，此时以一些花来泡茶喝，例如像是菊花、金银花、茉莉花等一些静心、去暑的花，入茶饮用能很好的缓解烦闷感，使人平静下来。

1、云台冰菊

菊花自古以来就是去暑热的必备茶饮之一，在我国，饮用菊花茶已经有千余年的历史，在暑气腾腾的伏天，喝上一杯清爽、淡雅的菊花茶，给人带来极佳享受。

菊花茶虽好，但原料的选择十分重要，市面上有数不胜数的干菊花，而以特级怀菊花制成的云台冰菊之所以能频繁出现在人们杯中，就得益于它优越的品质。

云台冰菊盛开时，花朵紧致圆润，朵型小巧质感足，色泽金黄艳丽，单是清新怡人的菊香就让人舒适无比，入水冲泡饮用更能让人一扫伏天暑气。

云台冰菊富含多种对身体有益的天然精华，泡水饮用对人体益处颇多，冲泡时，取上3-5朵就能泡上一整天，汤色淡黄澄明，无多余杂质，伴随着幽幽菊香，小口细品，滋味甘醇鲜爽，有微苦的回甘，让人内心的燥意也渐渐消散，十分舒畅。

2、金银花

金银花在我国分布辽阔，它的外观看起来平平无奇，但入茶饮用口感极好，在生活中应用广泛。入伏后，清凉去暑的金银花茶便是很多人日常喜爱茶饮之一。

经过窖制的金银花是细长的条索状，绿润的外表看起来就和夏天极为适配。

在心情烦闷的时候，冲泡上一杯金银花茶，入口微甜，香气怡人，抚平焦躁的清心。但要注意，金银花一般闷泡3分钟左右就可以了，焖泡太久茶汤或会苦涩。

3、茉莉花

茉莉花在我国的产地主要位于广西壮族自治区的东南部横县，这里气候温润、土壤肥沃、光照充足，产出的茉莉花花蕾硕大饱满、花香浓郁。

茉莉花茶的茶叶饱吸花香、以增茶味，冲泡好的茶汤色泽黄绿透亮，茶底嫩匀柔软，香味鲜灵持久、滋味醇厚鲜爽，有着“可闻春天的气味”之美誉。在炎热的伏天里喝上一杯，仿佛让你回到元气满满的春天，一扫受暑气影响的烦闷之绪。