高温天气情绪也会中暑？做好6件事，预防脾气爆炸

又晒又热的天气，肯定也没几个人有好的心情。现在的时间已经到了中伏，但是高温依旧，而且湿度也较大，除了感受到闷热之外，很多人最大的感受就是烦躁。

其实在心理学上有个词叫做气象情绪效应，就是我们的情绪很容易受到天气的影响。 为什么天气一热，就会容易情绪烦躁呢？

除了身体，情绪也会中暑

天气温度持续升高，会让人感觉到很烦躁，有些人甚至会发脾气，或者与人发生摩擦和争执，甚至导致行为失控，这就是一种情绪中暑的情况。

在气温高于35度以上，日照时间超过12小时的时候，峦溪的高温闷热的气候，就会对人体的下丘脑情绪调节中暑产生显著的负面影响。

这样的气候还会导致人的注意力下降，焦躁，难以集中精力，还会有思维紊乱，行为异常，健忘等等，甚至有些人为一点小事大动肝火。

如果有些人因此还出现了胸闷、心慌的情况，就要及时进行就医检查。

做好6件事，预防脾气爆炸

1.冥想

首先可以选择一种简单的方法，让心理进行纳凉，那就是冥想，可以从深呼吸开始，不要让自己处于紧绷、易怒的情绪里。

采用心理暗示的方法，调整自己的情绪，想象着自己处于一种大自然的优美环境中，让自己慢慢变得平稳。冥想就可以让人慢慢平静下来。

2.保证睡眠

充足的睡眠也是预防情绪中暑的一个有效方法。当睡眠质量下降，睡不好的时候也会直接影响到人的情绪，导致心理的应激能力下降。

睡不好睡眠不足，就会心情变得烦躁，出现不良情绪进而又会影响到睡眠，引起失眠的情况，进入到恶性循环。

所以在三伏天，可以每天中午适当休息一会，晚上睡觉尽量营造一个舒适的环境，保证夜晚能睡个好觉。

3.合理饮食

因为三伏天，天气又热湿气也大，如果这时再吃一些油腻、辛辣刺激的食物，不仅会导致上火，还会影响到心情，进而出现烦躁、抑郁的情况。

所以在天气炎热的时候，要注意饮食清淡，多吃一些苦瓜、丝瓜登，有利于清热利湿，健胃消积。另外还要注意多补充水分，或者饮用一些清热的茶水。

4.给身体做好降温

在三伏天里，也要给身体做好降温，比如在气温最高最热的时候，尽量不要外出，可以选择在清晨或者傍晚气温降低的时候再外出。

并且注意不要在空调房里待的时间太长，每隔两小时要注意打开通风一下。给身体做好降温，心理上才能避免烦躁的情绪出现。

5.听听舒缓的音乐

如果心情不能平静下来，可以找一些舒缓的音乐听一听，好让自己慢慢安静下来，选择一些舒缓的音乐可以稳定情绪。