50岁后是个坎儿，少吃米面，多食这“养生6宝”，营养足精神好

俗话说得好，五十岁是人生的一个大坎儿，事业的辉煌已成过去，身体的健康水平也开始慢慢下滑，各种老年病在此时悄悄扎根，说不准什么时候就冒出来，带来的是无尽的痛苦与懊恼。

在街边、公园我们也时常不乏看到一些神采奕奕、精神十足的大爷大妈，除了良好的心境和运动锻炼外，日常养成的良好饮食习惯更是重中之重，提醒中老年人，过了50岁后，平时少吃米面，多食这养生“6宝”，营养足，精神好！

一、红枣

“日食三枣，长生不老”，口感甜美，营养丰富的红枣一直深受中老年朋友的喜爱，其中丰富的维生素和多糖类物质有着很好的养血安神、补中益气的效果，将大枣晾晒成干，煮粥时加上三五颗，整锅粥都变得无比甜美。

二、山药

山药又有“白人参”之称，其中丰富的粘性蛋白对于中老年人益处良多，能很好的恢复调节血管弹性，作为我国地道的养生食材之一，山药一直是中老年朋友餐桌上的不二选择之一，山药吃法多样，清炒、蒸制、煮粥样样在行，滋味独特，令人喜爱。

三、蓝莓

蓝莓果实细腻，酸甜适口，近些年来成为最为受人喜爱的浆果之一，其中丰富的营养元素对于中老年朋友更是不可多得，每天吃上一些，不仅可以较好的延缓衰老，还能改善呵护视力，对于预防老花眼有着很好的效果。

四、橄榄油

橄榄油最初盛行于地中海沿岸一带，随着人们健康意识水平的不断提升，有着“植物油皇后”之称的橄榄油正在成为多数人的选择，作为一款植物油，其中所含有的单不饱和脂肪酸含量十分之高，能很好的满足日常营养所需。

橄榄油是由橄榄果直接物理冷榨得出的，未经任何的加热和化学添加，保留了最为纯粹的营养成分和果木香气，闻起来清新淡雅，并且其分子结构更加稳定，适合大多数的烹饪做法。

质量上乘的特级压榨橄榄油更是可以达到直接饮用的标准，倍康源橄榄油就是其中的佼佼者。

倍康源橄榄油采用优质庄园级橄榄果，人工采摘后24小时内送往工厂压榨出油，恒温车间灌装，保证了最为纯粹的橄榄油果木香气，并且防止橄榄油在与空气接触的过程中酸化。

倍康源瓶身设计线条柔和，轻便易拿，瓶口的设计也颇为考究，轻松控制每餐用油量，深色的瓶身也挡不住其清澈透亮的油质，开盖香气芬芳，清爽宜人，用作菜品的烹饪更是能很好的增鲜提味。

五、坚果

每周食用2次的坚果，能很好的减少心脑血管等疾病的发生几率，坚果营养全面，蛋白质以及铁锌硒等多种微亮元素都是人体不可或缺的，不过在日常坚果的选择上，要尽量选择非炒制的、油脂含量低的原味坚果哦。

六、牛奶

牛奶中含有大量的钙以及蛋白质，是中老年朋友日常饮用的最佳选择之一，每天喝上一杯牛奶，不仅能延缓衰老，改善精神状态，还能很好的防止腰酸腿疼、骨质疏松等一系列症状的产生。

以上就是今天给大家分享的“养生6宝”了，过了五十岁后，少吃米面，多吃这6样，营养足，身体好！