建议中老年人，少吃米面，多吃这4种，营养又解馋，比吃保健品强

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导读：建议中老年人，少吃米面，多吃这4种，营养又解馋，比吃保健品强！
随着社会的进步跟发展，人们的生活水平以及生活质量都得到了一定的提高，现如今的人们只要兜里面有一点钱的话，就可以直接去市面上买自己想要的东西，不管是一些吃的，喝的、用的，玩的，吃的等等都是可以直接去市面上买的到的。

像我们今天跟大家分享的这四种食物呢，建议中老年朋友们一定要记得多吃一些，因为很多中老年朋友们在日常生活中呢，可能就天天只会吃一些米面馒头，包子青菜这样的清淡食材，而多吃这四种食物的话，营养又解馋，比我们直接吃保健品还要有营养价值，如果大家还不知道这4种食物是什么的话，一起来看一看。

第一种指的就是南瓜。

说到南瓜的话，大家在这个季节，也是比较常见的，它是当下的一种应季的食材了，既可以直接用来当做主食，同时还可以用来煮南瓜粥，或者是用来做南瓜糕以及其他的食材等等，都是非常营养美味，好吃又解馋的。而且南瓜它里面富含大量的膳食纤维，还含有大量的南瓜多糖以及果胶，既可以帮助我们促进新陈代谢，还能够提高免疫力，对身体是大有益处的。所以大家在市面上遇到了南瓜的话，是可以多买一些，放在家里边儿去吃的。

第二种食物指的就是芋头。

说到芋头的话，大家也是比较常见的，在市面上也能够直接买得到芋头，它里边儿的维生素、钙物质、氨基酸、微量元素的含量是比较丰富的，同时它含有大量的芋头多糖和黏液蛋白，既能够清热解毒，还能够提高免疫力，而且还可以帮助我们提高新陈代谢，也是比较好消化的一种食材了。同时芋头它的价格也比较便宜，在市面上也都能够直接买得到，如果大家喜欢吃的话，是可以多买一些，放在家里边儿去吃的。

第三种食物指的就是土豆。

说到土豆的话，相信大家是再熟悉不过了的，土豆我们一年四季都能够直接去市面上买的，而且它既可以直接用来炒着吃，还可以用来炖着吃，或者是用来做薯条，做土豆泥等等都是非常营养美味，好吃又解馋的。而且土豆它的营养价值非常的高，比我们直接吃一些米面、青菜的营养价值还要好上很多，而且热量也比较低，既能够帮助润肠通便，还能够增强免疫力，对身体也是大有益处的。吃法还比较多，非常适合大家在日常生活中当做一种日常的食材来吃。

第四种食物指的就是玉米了。

说到玉米的话，在这个季节，其实有很多地区的玉米已经到了成熟的末期了，当然也可以直接去市面上买一些嫩玉米来吃，玉米它的营养价值也是非常丰富的，而且它是所有粗粮食材里边儿，大家最喜欢吃的一种了，最受欢迎的一种粗粮食材之一的，因为玉米它里边儿富含大量的维生素，还有大量的玉米黄酮，核黄素，这些营养成分对于我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，滋补身体都有很好的帮助，而且多吃也不容易发胖，对身体也是非常有好处的，所以呢，大家也可以多准备一些玉米，放在家里边儿去吃。

那么以上这四种食物就是我们今天跟大家分享的建议中婉玲的朋友们一定要记得多吃的四种食物了，看完之后觉得文章不错的话，记得点赞、关注、转发，感谢大家的支持。