1、不吃早餐

现在很多年轻人为了早上多睡会，往往出门的时候会比较匆忙而忽视了早饭；

我们要明白长期不吃早饭会影响我们的健康，肤色也会暗沉，脸上也容易长斑长痘，还可能出现肠胃病；这里就不多阐述不吃早饭有多伤身体了；建议每天规律吃早餐，尽量在6-8点左右吃完。

2、不怎么喝水

健康是金，水是生命之源，水与健康是息息相关的；水具有多种重要的作用；水可以加快淋巴液的活动；水能维持体内酸碱平衡；水可调节体温；水作用于细胞的代谢；水可促进毛细血管的作用，加强人体的微循环；清洗内脏器官；水可解毒；水可预防便秘又可治疗腹泻；水可减缓皮肤衰老；减轻饮酒对肝脏的负担。

水在人体的作用是：传送养分，促进液体循环，帮助消化，排泄废物，保持呼吸功能，润滑关节和调节体温。水不但起到体内物质输送与媒介作用，而且直接参与生物大分子结构，水与生物大分子共同完成人体的物质代谢、能量代谢和信息代谢。水与衰老、寿命、免疫、代谢有直接关系。

平时不喜欢喝水的朋友皮肤会比较干燥，毒素也容易堆积在体内，长期下去，肤色就会暗沉，皮肤容易长斑长痘；

3、不涂防晒

俗话说得好：“一白遮百丑”

不想晒黑晒出晒斑（干皮如果不注意防晒很容易就晒出晒斑了），防晒少不了，而且是一年四季都要做的。而且夏天能遮住就遮住，哈哈哈，有很多爱美的女性朋友夏季这个时候会将自己遮得严严实实的。

科普

紫外线是引起人皮肤成纤维细胞受损和皮肤老化的重要因素。而紫外线对皮肤的影响主要在两方面，分别是UV-B区（280nm~320nm）的紫外线和UV-A区(320nm~400nm)的紫外线引起。

UV-A紫外线使皮肤表皮基底层色素细胞中的酪氨酸氧化酶活性激增，致使酪氨酸聚合，生成黑色素，并移到表皮层，从而使皮肤变黑来防止和抵御紫外线向皮肤深处侵入，具有保护作用（这个区域又被称做晒黑区），但是它依旧会让皮肤产生大量黑色素，形成雀斑、老人斑，会加速皮肤的老化。

UV-B紫外线那就是晒伤区了，这个区域深入皮肤不深，但是会渗透到乳头层附近使皮肤泛红或者出现水泡、红斑等症状，这是皮肤病变现象

4、长期低头玩手机

长期低头的影响，不说你也应该知道，是的，这个坏习惯对体态影响很大的，同时它也会引起颈椎疾病、眩晕等问题。

5、翘二郎腿

长期翘二郎腿会导致O型腿、引起生殖炎症疾病、诱发心脑血管病（由于血液回流不畅引起）、伤脊柱等问题

因此鼓励大家多坚持运动，避免久坐和翘二郎腿。

6、熬夜

熬夜是特别伤身体的，长期熬夜会内分泌紊乱、新陈代谢紊乱、导致肤色暗沉、长斑长痘，出现脱发，毛孔粗大等问题，同时它对心脑血管的影响也是非常大的。所以爱惜身体，少熬夜。

7、喜欢吃甜食

甜食类（饮料、蛋糕、甜品等），这些主要是我们摄入的糖分过多，容易引起糖化现象，加速皮肤衰老，因此需要注意抗糖化！

8、习惯用一侧吃东西

总是固定使用一侧咀嚼食物，该咀嚼侧经常得到锻炼，促进了颌骨及肌肉的发育，因而该侧面部组织丰满。经常不用或少用的那一侧因缺乏锻炼使面部组织发育较差、萎缩变小。长此以往就形成了“大小脸”，导致面部不对称。

所以记得两边换着来，一碗水要端平了，哈哈哈，不然就容易像上图那样，严重的还会导致牙齿的问题。

参考文献：

期刊：医药 《浅谈喝水对人体健康的影响》 王海滨；罗晓；刘海博

期刊：中华实用诊断与治疗杂志 《雌激素对长波紫外线辐射人皮肤成纤维细胞的影响》 徐玉萍；王建波；李振鲁

期刊：劳动保护 《紫外线辐射对皮肤的影响》 曾明；李守汉；曾爽

期刊：家庭医学 《常翘二郎腿 诱发疾病害处多》 钱军

期刊：红领巾 《惊！熬夜令人变丑、变笨》

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