中伏第二天丨“内吃3宝”祛湿降火、“外做2事”助眠养心

俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，现在就是三伏天的中伏了，中伏也就是这句俗语中说的“二伏”，这段时间是一直处于蒸煮模式，天气又闷又热，可以说是三伏天里最热的一段时间了，它处于大暑和立秋之间，既有夏季的闷热潮湿，又有初秋的燥热，所以说中伏是最难熬的一段时间。

不仅天气越来越炎热，雨水也是一波接一波，这时人体内就容易积攒暑气、湿气。在暑热湿邪的双重攻击下，大家常常会感到身心疲惫，没有胃口。

而且，夏天人出汗多、消耗大，时间久了，身体逐渐被“掏空”，各种病痛也找上门来。

今天，就给大家分享两个“三伏天养生方”，让各位舒舒服服度过苦夏！

内吃3宝，补虚祛湿降火气

1、吃一肉：补虚人人夸

俗话说，“伏羊一碗汤，不用医生开药方”。伏羊，其实就是入暑后的羊肉。很多人可能会认为羊肉应该是冬季进补的食物，其实三伏天吃羊肉正适合！

一方面，三伏天吃羊肉可以养阳，等到了冬天，手脚就不容易冰冷；另一方面，不少人这时候容易积热，而羊肉能够发汗，驱走五脏积热。此外，羊肉营养丰富，消耗量大、出汗多的人可以常吃。

养生推荐：冬瓜羊肉煲

做法：冬瓜洗净切块、羊肉切片、姜切片、葱切段。把羊肉片煸炒一下，放入葱段、姜片、冬瓜块，加水焖煮10分钟。最后用盐、酱油调味即可。

2、吃一瓜：祛湿顶呱呱

不得不说，夏天是最适合吃瓜的季节。

说到瓜，大部分人都会想到西瓜、苦瓜，其实有种瓜也适合现在吃——它就是丝瓜！

丝瓜水有“美人水”之称。丝瓜丰富的汁水，有助于缓解夏季因流汗过多造成的缺水情况，同时富含皂苷和黏液等营养物质，能够祛湿、预防便秘。

养生推荐：丝瓜肉丸汤

食材：丝瓜、猪肉、食盐、生抽、料酒、蚝油、胡椒粉、淀粉、葱姜末。

做法：

①猪肉洗干净，去皮后剁成肉馅，加入葱姜末、食盐、生抽、料酒、蚝油、胡椒粉、淀粉，用筷子搅拌均匀，腌制20分钟。

②起锅，倒入适量清水，加入葱段、姜片煮开，用手把肉馅团成肉丸子，放入锅中煮几分钟，全部漂起即可，捡出葱姜。

③丝瓜去皮，洗干净后切滚刀块，放入锅中，加入适量食盐，香油，丝瓜煮至透明后即可关火，撒上白胡椒粉拌匀，就可以出锅了。

3、饮一茶：降火很给力

关于喝茶，在民间流传了很久的一种说法，那就是夏天适合喝绿茶。绿茶的加工步骤是很简单的，它没有经过发酵，但是绿茶的每一个制作过程都很精细。

懂得喝绿茶的人都知道，绿茶以清明、谷雨前后采摘的嫩叶烘焙而成的茶品品质最突出，闻起来有着绿茶的清香，喝起来味道鲜爽。

做法：每天取适量绿茶，冲入开水冲泡，香气会慢慢散出，茶汤清爽透亮，等待3到5分钟开喝，清凉解暑，心情也跟着变好了。

外做2事，赶走小病小痛

除了吃，还可以通过做这两件事来调养身体。

中医讲“寒生百病，应以热治寒”，三伏天是人体气血最旺盛的时期，若此时利用艾灸来加强阳气，则可以使机体最大限度利用夏季阳气充盛之时顺势而治，达到扶正祛邪的目的。

1、艾灸

大椎穴

作用：祛湿散寒，有助于预防呼吸系统疾病如慢性支气管炎、咽喉炎等。

天枢穴

作用：调节肠道运动，可以预防消化系统疾病如慢性胃炎、消化不良等。

颈百劳

作用：可以缓解颈部酸痛，能预防肩颈疼痛等疾病。

2、泡脚

很多人都习惯冬天泡脚，其实夏天泡脚好处也很多，不然就太亏了。我国自古就有“夏天泡脚，暑湿可祛”的说法。具体来说，三伏天用温水泡脚，有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。

对了，如果你能顺手在水里加点料，养生效果会更好哦。

加艾叶：祛湿

艾草有祛湿散寒、通经活络的作用。而夏天湿气重，在泡脚水中加点艾叶，能赶跑湿气。

加生姜：驱寒

姜性属热，用姜水泡脚可以活血驱寒、缓解手脚冰凉，适合经常呆在空调房或喝冰饮的人。

泡脚小贴士

①泡脚时长不宜过久，一般15~20分钟即可。

②不适宜泡脚的人：患动脉炎、静脉炎以及静脉血栓的患者；糖尿病周围神经病变患者；足部有溃疡、炎症、皮肤病等患者；下肢静脉曲张患者。

总之，希望这两个“养生方”可以帮助到大家，安度三伏，为秋冬打下好底子！