吃得过冷或过热都不好
平时饮食过冷过热对于肠胃是非常不好的!
如果饮食过冷就可能会对胃肠产生刺激,引起腹泻腹痛等状况;如果饮食过热可能会对胃肠黏膜产生伤害也是非常不好的。
所以建议在平时的日常生活当中,尽量将食物加热至合适的温度或者是放置合适的温度再进行食用,避免对人体当中的肠胃产生刺激引起一些疾病。
三餐规律饮食
天天吃早餐且要吃好早餐 ,早餐食物包括薯类、蔬菜水果、肉、奶豆坚果等。
午餐要吃饱,不仅要保证食物的种类,还要保证食物的营养。午餐可以选择米或面作为主食,同时搭配2-3种蔬菜,1-2种肉类,1种豆制品,1份水果。
晚餐不宜吃得过于丰盛、油腻,晚餐时间也不宜太晚,至少在就寝前2小时进食。
不要暴饮暴食,要细嚼慢咽
暴饮暴食既不能够让肠胃正常消化吸收食物,又同时对消化器官增加了负担,导致了肠胃的消化功能不正常,还有可能引起胃出血或者是胃肠炎的疾病。
所以,平时我们在生活中吃饭的时候,要注重细嚼慢咽,有益于肠胃健康。
饮食清淡点,不要太刺激
长期吃辛辣刺激的食物,不仅会刺激到消化系统,还会影响到皮肤的状态,尤其是对本来就胃不好的人更是“雪上加霜”了!
所以要养好胃,就要做到低盐、少辣等刺激性的食物的摄入,清淡饮食也并不意味着要吃糠咽菜,而是要做到有荤有素、有粗有细,少油少盐的的食物搭配饮食。
总的来说,胃病三分治,七分养,如果有胃部不适,在接受治疗的同时,日常保养也是“重中之重”!
更新时间:2024-07-28
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