俗话说：进入伏月防溽暑，远离“3物”，做好“3事”，整夏舒坦

“伏月”，其实指的就是农历六月。在这个月份，三伏到来热如火，凉风拂面的日子早已消失不见，每天都是热意袭人。而除了高温，这时下雨也很频繁，所以会感觉潮湿闷热，也就是老人常说的“溽暑”。

俗话说：进入伏月防溽暑，日常生活中远离“3物”，做好“3事”，暑气不沾身，整夏都舒坦。

远离“3物”

1、高油脂食物

伏天环境特殊，高温又高湿。在这样的气候状况下，就适宜清淡饮食，像猪肘、炸鸡等高油脂食物，常吃不仅会加重身体负担，还容易引起发胖、上火等其他问题，因此建议忌口。

2、寒性食物

我们生活中吃的食物也分为几个性质，温、热、寒、凉各不相同。入伏后酷热难耐，适当吃凉性食品可以消暑，但过于苦寒的食物，吃多了就会使身体产生不适，所以老话也说过“吃凉不吃寒”。

3、过夜食物

入伏后天气多闷热潮湿，各种细菌就很活跃，很多东西放置一夜，第二天就会变质或发霉，有些过夜的剩菜剩饭可能外表看起来没什么问题，但其实藏有很多细菌，最好倒掉不要再食用了。

做好“3事”

1、常开窗通风

“空调”可以说是现在夏天完全不离开的“神器”，但在室内吹空调都是门窗紧闭，有很多人整日都不通风，这样家里空气质量会变得越来越差，反而不好。建议一天可以开窗通风2次，使空气新鲜。

2、适当运动

天气越来越热，人也容易变得“懒惰”起来，每天能不出门就不出门，运动量自然也少了很多。但酷暑阶段对人体质要求更高，因此每天最好还是坚持适量运动，锻炼身体更好过夏。

3、合理饮食

老话说得好，补身最好不过食补，在炎夏，根据时节的变化调理饮食习惯，对身体益处多多。在“食”方面，建议多吃豆类、鱼肉、鸡蛋、新鲜蔬果等高营养食物。

而在“饮”方面，可以少喝冰啤酒、饮料，多喝茶，消暑又营养。那都有什么茶饮适合当下喝呢？一起看看茶友们推荐的吧。

1、青驰菊茶

进入伏天，动不动就是35 以上的气温，空气中热浪无处不在，让人总感觉浑身黏腻，心情也不甚舒畅。而很多人这时就会选择喝菊花茶，清凉甘爽，是消散暑热、放松情绪的好帮手。

菊茶历史悠久，到了今天，它的原料也是五花八门种类繁多，各种不同的菊花营养价值差异也很大，青驰菊作为黄菊花类中的佳品，含有丰富的氨基酸和类黄酮成分，饮用时老少皆宜。

青驰菊来自古都开封，它在北宋时期就被作为茶料，经过多次改良栽培，其品质更加优异。成熟后的花朵经过采摘、洗净、烘干等加工步骤，仍然香气自然、营养充分。平时感到没有劲儿的时候，不妨喝此茶清醒一下，活力焕发。

2、云雾茶

民间素有“夏饮绿茶”的说法，想必很多人都听过。绿色总是让人联想到大自然，生机蓬勃、清清爽爽的感觉，所以在闷热不已的酷夏，外观青翠的绿茶，于心理上就会给人留下十分清凉的印象。而云雾茶就是绿茶的一种，其香浓味醇，声誉很高。

云雾茶产于高山地区，因为它的茶树生长的地方海拔高，总是雾气迷蒙，所以有了这个名字。和其他绿茶相比，此茶所含的咖啡碱、儿茶素成分较多，很适合夏日犯困的时候饮用。

3、山楂茶

山楂果于生活中再常见不过，因为所含营养丰富，经常会被制作成各种美食，比如用它做的冰糖葫芦串儿，就是大人小孩都喜欢吃的一种零嘴。而夏天一到，能让人味蕾大开的山楂茶，自然成为了当下的流行。

天气热起来后，大多数人都会有吃不下饭的情况，而山楂茶味道酸甜、果香清新，很能增加食欲。日常泡此茶，干制的山楂片就受到了人们的喜爱，因为这样好保存且方便，像一些茶友家里就常备的祺牧这款。

它的原料就是新鲜成熟的山楂果，洗净后去核切片，人工挑选后，每一个果片都很饱满，成品质量看得见。并且，它使用的烘干技术很先进，果实中的天然成分不会被破坏，泡水时能完全析出，所以茶水口感鲜爽、营养充足。