中年女性常吃这5种食物，抗衰还美容

人在面对中年时期的时候，一开始都很难坦然接受，看着镜子里逐渐老去的自己，看着自己脸上的皱纹越来越深、色斑越来越多，谁能立刻释怀呢？尤其是天性爱美的女人，更是无法接受衰老的到来。但是，不论我们接不接受，时间都不会为任何人驻足。

随着时间的推移，人们才开始慢慢接受衰老是一种不可逆转的现象，但爱美的女性朋友仍然不会毫不作为，她们会通过医美、护肤等手段，尽可能延缓皮肤衰老的速度。但是你知道吗？借助医学、护肤品等外力，并不能从根本上延缓身体衰老的速度，想要身体机能维持良好的状态，得在饮食方面下功夫。

一、红枣

红枣作为滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说，红枣维生素含量非常高，号称“天然维生素丸”，可健脾养胃，滋补强身，尤其适合老人，孩子和女人，是天然的保健品，也是病后的调养品。

二、银耳

银耳又称作白木耳、雪耳，含有17种氨基酸，人体所必需的 8 种氨基酸中的 7 种，银耳都可以提供，是良好的蛋白质来源，银耳所含有的活性成分-银耳多糖具有特殊的保健功能，历代皇家贵族均把银耳看作延年益寿之品。

三、豆制品类

豆制品不仅仅可以提供优质的植物蛋白，更重要的是它含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮对女性的意义重大 。尤其是对于中年女性意义尤其重要。

四、花菜

花菜也含有丰厚的钙。并且其草酸含量低，因而钙的接收率更高，优于牛奶，是素食者和儿童发育中钙的杰出起源。它可以美容护肤，补血养颜，消弭皮肤暗斑，使皮肤更润滑，更细腻；含有稀薄液体和卵白质等，常常吃协助消化、维护肝脏。

五、芝麻

黑芝麻含有大量的蛋白质和维生素A、维生素E、卵磷脂，以及钙、铁、铬等营养成分，有补钙，乌发和美容的作用，被称为滋补圣品。