“天人合一”是指人和大自然是一个整体，所以随着伏天的来临，我们的饮食也要随着季节的变化而变化着，这样才能满足身体的当下所需。

俗话说得好：“冬养三九、夏养三伏”。三伏天，是一年之中温度最高的时候，在这酷暑难耐的时候，身体缺水、食欲差、烦躁心火旺等不适，都常常伴随着我们。

伏天前后，高温对身体的考验极大，所以我们要提前做好准备！建议大伙家中常备“2瓜、3水”，应季而食，消暑补水，轻松过三伏。

“2瓜”

1、冬瓜

别看冬瓜长得粗狂，没什么特点，但是它含水量超过95%，几乎可以说是吃一口冬瓜相当于喝一杯白开水了！除此之外，它的营养成分上还兼具“高钾低钠”的优势，且几乎不含任何脂肪、碳水化合物成分，吃再多也不会胖。

所以入夏后，大家不妨隔三差五地用冬瓜炒上一盘冬瓜菜，不仅汁水丰富，口感饱满，而且还能消暑，可谓是味蕾和身体的双重享受。

2、黄瓜

黄瓜，在夏季太常见了，它有着令人羡慕的身材，以及清爽的口感。日常生活中不论是生食还是炒蛋，都颇具一番风味。除此之外，黄瓜的含水量也高达96.7%，且里面富含多种维生素和矿物质，它不仅补充身体所需水分，而且还有利于皮肤的滋养。

“3水”

这里指的三水，不是滋味寡淡的白开水，也不是奶茶、碳酸饮料。而是——茶。茶作为世界三大健康饮品之一，其中含有500多种微量元素。随着伏天的来临，每天坚持喝一些滋味丰富、口感饱满的茶水，身体和精神面貌都会发生喜人的变化。

1、青驰菊茶

“三伏一碗菊花茶，清凉舒爽过一夏”。菊花茶作为我国传统的花草茶之一，有着味甘、性寒的特点，高温时节常喝不仅能消除疲惫感，同时还能去火、补水，使人恢复更好的状态。在我国上千种菊花里，青驰菊则凭借着金黄的色彩、肥硕的外表以及丰富的营养物质，从中脱颖而出。

青驰菊，种植在河南省东部，黄河下游南岸的开封，那里有着充沛的水资源以及适宜的光照，正是因为天然的地理位置，才使得成品的青驰菊中含有多种对人体有益的菊甙、类黄酮、生物碱成分，而且在经过传统工艺和现代技术的双重合作下，加工好的菊花不仅有着天然的菊香，而且还不含任何碎花和杂质，品质极佳。

日常饮用时，取1朵菊花加入热水，即可充盈一整杯。泡好的茶汤清澈透亮，闻之菊香四溢，入口清冽的口感令人心旷神怡。

2、姜枣茶

炎炎夏日，大家都喜欢喝一些冰镇饮料来润口消暑，再加上我们长时间待在空调房里，身体难免会被寒气所包围。这时候大家就需要煮上一碗口感丰富的姜枣茶，来扫走寒气，安然度夏了。

姜中含有丰富的蛋白质、维生素以及姜辣素；而红枣自古就被称之为“滋补佳品”，二者搭配简直是绝佳搭档。制作时，只需要将生姜去皮切丁，红枣去核，然后加入1000ml水煮沸即可。煮好的茶汤，入口辣中带着红枣的香甜，口感上更容易被大众所接受。

3、祺牧山楂片

山楂作为常见的一种水果，外表红彤彤的，而且其中还含有多种维生素、山楂酸和类黄酮成分，在夏季吃上一颗不能应对食欲差的问题，同时还能补充身体所需水分。但生食山楂太酸了，大部分人接受不了，此时倒不如用冻干的山楂片泡水饮用，滋味同样饱满。

经常喝山楂茶的朋友都知道，片薄、肉色嫩黄、肉质软糯的为最佳，而这款祺牧山楂片就是如此。它是以新鲜红润的山楂为主食材，经过人工挑选、除杂、技术切片和自然烘干等步骤制成的。加工好的山楂片大肉厚，色泽呈天然的暗红色，入茶后酸甜的果香令人心情愉悦，食欲不振时喝上一杯，或能让你打开味蕾。