盐吃多了，不见得是坏事？尤其是这2类人要多吃盐，保护身体健康

在很多人的认知中，食盐是洪水猛兽，面对我国吃盐的大户，更是应该积极避免的物质，对于已经中招身患高血压等心脑血管疾病的人群，要做到心中有数，每天尽可能的减少食盐的摄入。

同时，在2022年新发布的《中国居民膳食指南》更新了旧版的每日摄入食盐量，从之前的每天每人6g的基础上，升高了标准要控制在5g以内。

于是更多人都想着控制食盐，为什么还有的人要多吃点盐呢？很多人不相信：这肯定是个谣言！

其实，盐吃多了，不见得是坏事？尤其是这2类特殊的人群要多吃盐，保护身体健康。

首先，对于有低钠血症的人群，主要是指血清钠的浓度低于135mmol/L的状态，就属于低钠血症的范畴了。这种病症，在医学上称并非都是因为体内缺钠，还可能是由于体液较多，从而把钠稀释之后诱发的疾病状态。

在现实生活中，还有人患上低钠血症而不自觉。据临床上调查发现，很多人还可能没有不适症状，在抽血时才发现自己患有低钠血症。

这里就需要大家注意，低钠血症的发生会很突然，一旦大家出现恶心、腹泻、腹胀、呕吐、乏力、肌肉无力、昏迷、情绪消极等，要提高警惕，很可能是低钠血症。

对于这类人群，可在医嘱下进行增加钠的需求，避免加重病情，对身体健康更加不利。

最后，是当下出汗较多的重体力劳动者，尤其夏天天气炎热，每天汗流浃背因为不断地出汗，机体会流失较多的钠、钾、磷等电解质，这类人群包括建筑工人、临时工、搬运砖头水泥、瓦工、采煤工人，从事公路，属于高温作业等人群。

根据自身的健康情况，可能需要适当补充点食盐，有助于恢复体力，降低低钠血症的发生概率。

当然，对于绝大多数人群，还是需要控制食盐的。针对我国吃盐大户来说，因每日的重口味，大量的食盐摄入，会增加高血压、肠胃病、心脑血管疾病甚至是胃癌的发生概率。

为此，除了日常常用的食盐调味品以外，还要注意生活中的高钠食品，其中同属于调味品的酱油、味精、鸡精、豆瓣酱等，还有其他的食物，如膨化食品、甜点、蜜饯、雪糕，购买时仔细看下后面的配料表成分，很可能就入坑了。