5大“滋补食材”公布，燕窝未入榜，中老年人多吃，体力好精神佳

周末去公园闲逛，清晨的公园凉爽宜人，基本上都是退休的大爷大妈在晨练。中年以后，大家最在意的就是身体状况。偶尔听到他们的闲聊，也是在讨论吃什么对身体好，孩子们又给买什么滋补食物。

中老年人的身体和年轻人不同，各项机能都在走下坡路。像燕窝这类滋补食物，并不适合他们长期食用，还会增加身体负担。中老年人的饮食滋养还是要从日常入手，不妨看看适合中老年人吃的这5种“滋补食材”，常吃对身体好。

1、黑豆

老话说“补药一堆，不如黑豆一把”，可见黑豆有极高的食用价值。它含有的营养物质种类丰富，而且含量都很高，是非常好的日常滋养食材。但是想要用黑豆补充营养，食用方式很重要。

我给大家找到三川归黑豆浆粉，它所含黑豆经过低温烘焙后研磨成粉末，更利于中老年人吸收。而且还搭配适量的黑米，提升豆浆的口感，营养也更全面。

最重要的是三川归黑豆浆粉用麦芽糖调味，中老年人不用担心糖分摄入超标。早上起床用开水冲泡一杯，豆香和米香弥漫开来，豆浆入口清香丝滑，甜而不腻，好喝又营养，开启元气满满的一天。

2、红枣

在很多滋养身体的食物中都会放红枣。俗话讲“每天三颗枣，六十不显老”，并不是说吃红枣可以永葆青春。只是表明红枣营养丰富，有助于补气养血，让身体充满活力，腿脚更有劲。

单吃红枣过于甜腻，而且枣皮黏腻不好消化，可以在家里囤一些巴旦木奶枣。红枣去核后，在其中加入大颗粒的巴旦木，放入烤箱烤至表皮酥脆，外层裹满进口的乳粉，三种口感融合，层次丰富。

每颗奶枣都是独立包装，随处随拿，不用担心脏手。撕开包装就能闻到浓浓的奶香，奶枣外面奶味十足，搭配红枣的软糯，以及巴旦木的酥脆，层层递进的口感，让人回味悠长。

3、黑芝麻

大家都清楚黑芝麻是养护头发非常好的食材，其实它也是常见的滋补食品。黑芝麻能为机体提供多种营养物质，让身体更加强健，还可以延缓身体各项机能老化的脚步，适合中老年人长期食用。

吃黑芝麻有讲究，遵循古法制作的七度方五黑糕就很不错，它除经过九蒸九晒的黑芝麻外，还加入黑米、桑葚和黑枸杞等五种黑色食材，膳食营养非常全面。利于身体吸收。

七度方五黑糕选用纯食物手工制作，没有任何人工添加成分。吃起来口感朴实，食物原始的香味非常浓郁。入口软糯香甜，嚼劲十足。两餐之间饿吃几块，缓解饥饿的同时还能补充营养，一整天都精力充沛。

4、虾仁

很多中老年人年龄大，就很抗拒吃肉，总觉得不好消化又塞牙。肉类补充对养护身体很重要，建议大家平时可以多吃虾肉，营养充足还好消化。若觉得虾肉处理起来很麻烦，也可以选择虾饼。

虾饼选用的是新鲜捕捞的大虾，快速冷冻保鲜后，再进行处理。每颗虾都会进行去壳、剥虾线的工序，吃着干净放心。然后处理成虾泥后加入玉米、胡萝卜等蔬菜，膳食营养更全面。

做好的虾饼速冻保存，吃的时候在锅里两面煎至金黄即可。虾饼入口有微微的咸味，鲜香十足。由于没有任何的淀粉添加，虾肉软软弹弹，营养又解馋。

5、红豆

红豆口感绵密，是常见的粗粮。它还有“心之谷”的美称，经常吃红豆不仅能为身体补充多种营养成分，还可以补充气血。有利于身体内部的循环，改善便秘等，对身体的益处很多。

由于红豆特殊的口感，常被用来做甜品。大家不妨试试七度方益颜糕，一款好吃又不胖的低卡甜点。其中除红豆、还搭配红枣、枸杞和花生等食材，都是常见的滋养食物，合理配比后营养翻倍，

而且七度方益颜糕为更符合中老年人的口味，拒绝蔗糖调味，而是选用木糖醇，不能吃糖的中老年人也能尽情享受甜品的快乐。撒火龙果粉末的糕点，粉嘟嘟的惹人喜爱，常吃还能为身体补充能量。

今天的美食分享到这里就结束，从上面可以看出最好的滋养食材就在我们的周围。养护身体并不是需要多么昂贵的食材，而是膳食营养均衡，碰见这5种食物在家中囤一些，早吃早受益。