每年的6、7月份，是天阴有雨的梅雨季，变幻无常的天气常会使人感觉不舒适、犯困、易疲倦。梅雨季节许多疾病也会乘虚而入，那梅雨季如何养生保健，饮食起居上要注意些什么？近日，我市多位医疗保健专家为市民带来了实用的健康生活提醒。

谨防五种病缠身

皮肤病。梅雨季里潮湿闷热，皮肤总是“潮黏黏”，皮肤科医师介绍，最常见的是虫咬性皮炎和足癣。螨虫喜湿热怕光，居室要保持通风，用热毛巾擦拭凉席；不要去草丛或者植物茂盛的地方。尤其是蚊虫叮咬后，出现由于抓挠引起的红肿过敏等症状，不适合用激素性药物，建议在医生的指导下用药。足癣在梅雨季节活动也较为猖獗。专家建议勤换鞋袜。

胃肠病。消化内科医生提醒，梅雨天最好将生熟食物分开，不吃隔夜餐，同时不要长时间待在空调房里或长时间开着风扇，这些都有可能导致急性胃肠炎的发生。

空调病。呼吸不畅、流鼻涕、干咳等都是“空调病”的症状，主要是因为空调长期不清洗，打开空调后，细菌就会随着风口吹出来，很容易引发疾病。呼吸内科医师指出，夏天进入空调频繁使用期，不仅是滤网、散热片等，其他部位也要一起清洗，最好的预防方法就是不要长时间在空调房间里，要保持空气流通。

关节痛。市中医院骨伤科医生提醒，本身抵抗力较差的老年患者，注意保暖、少吹空调。不要久坐或是过度劳累，多注意休息。此外还需准备些消炎止痛、祛风除湿的药物。如果关节疼痛不适感觉加重要及时就医。

心病。潮湿闷热的梅雨天气，催生了不少“心病”患者。市精神病防治院精神科主治医师薛晔介绍，防范“梅雨心病”，尽量多吃清淡、易消化食物，多喝绿茶和白开水；不要睡觉太晚，容易失眠者可尝试睡前喝杯牛奶或百合莲心龙眼汤；劳逸结合、适量运动。

祛湿良方：药膳+香囊

在梅雨季节切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。中医师介绍，夏季胃肠道不适，或兼有感冒，中成药藿香正气水（胶囊）是家庭必备，适当服用，可达到无病可防、有病可治的目的。同时，可以多吃点健脾利湿的食物，如山药、冬瓜、丝瓜等。医生推荐两款健脾利湿的药膳，即苡仁赤小豆汤和山药冬瓜汤。苡仁赤小豆汤，取苡仁、赤小豆各50g，煮烂，喝汤即可。山药冬瓜汤，取山药50g，冬瓜150g，做汤即可。

除了食物外，不妨尝试自制香囊祛湿，常用的芳香中药有艾叶、佩兰、藿香、薄荷、苍术、丁香、肉桂、苏叶、白芷、菊花、冰片等，选其中几种制成香囊佩戴或放置屋内，有除湿祛秽的作用。这些中药丹阳药店都有配。

提醒：饮食清淡+作息规律

梅雨季节，暑热和雨水相互作用，暑热越重，空气中越潮湿，就是常说的“暑必夹湿”，中医内科医师介绍，夏季暑湿明显，易侵袭人体而致病或不适，主要影响人体脾胃功能，表现为全身乏力、困重，腹胀，纳食不香或恶心呕吐，大便黏滞等。

饮食清淡：梅雨季节，天气湿热，人容易疲倦，胃肠功能也会减弱，饮食要清淡，少吃大鱼大肉，减少油腻和辛辣、甜品、黏食，少饮酒、少喝冷饮，增加新鲜蔬菜水果。

作息规律：晚上尽量10点前休息，忌熬夜。中午最好能小睡片刻，以缓解暑热天气所带来的疲倦无力感。适量运动：傍晚时分去户外走走，适度锻炼出汗排湿，但不要大汗淋漓，同时注意出汗后要勤换衣，以免诱发感冒。

专家提醒大家，注意不要长时间接触潮湿的地方，不要过于贪凉。若空气闷热，可以开空调适当降温和抽湿。此外，作息规律、调整饮食同时，保持心情舒畅，这样脾胃功能正常，才能防止湿邪的产生。

梅雨期护阳气，冬病夏治强身体

天热时，人的本能反应是寻求降温，但如果温度降得太多，也会伤阳。比如湿热的梅雨季喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜均会伤及阳气。因此，梅雨时节不可贪凉，尤其是饮食更要注意。潮湿、闷热的梅雨日子也是“苦夏”中最难挨的一段时间。很多喜欢中医的读者都会抓住这个时间好好养护阳气，进行“冬病夏治”。

市中医院李新华副主任中医师受访时介绍说，“冬病夏治”属于中医的外治法，其中使用最多的是敷贴疗法。通常采用药物在特定的穴位上进行敷贴，使人体阳气充沛，抗寒能力增强，经络气血贯通，并可针对个体体质不同，通过益肺、健脾、补肾等药物扶助人体的阳气，纠正虚寒体质，使气血流通顺畅，有助于扶正固本，防治“冬病”，具有简、便、廉、验等优点。

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