103岁老人，血管年龄60岁，长寿秘诀不是多运动，而是这2件事

保养得好，血管就和你的生理年龄一样年轻，但是不注意保养，血管则会衰老得很快，甚至是30岁的年龄，却有着50岁的血管。

血管是人体当中一种比较重要的腔隙性的管状物质，血管当中的血液组织是通过血管来进行运输，不断的运输到身体当中的各个组织器官，为身体提供大量的营养。

正常情况下，每人每天都有40ml的血细胞衰老死亡，血管系统是所有物质代谢的“基础”，全身的血管就像自来水管和煤气管道，长期不合理的饮食和生活习惯，就会导致管道内壁出现结垢和或者生锈。

所以在平时，一定要注意饮食方面，特别是老年人，上年纪后血管会变脆变硬，血管的老化也会变快，很容易出现堵塞的情况，如果情绪特别激动，很容易产生不良后果。

和大家分享一位103岁的老奶奶，虽然她的年纪已经100多，但是看上去还是精神状态很好，检查后血管状况也不错。

103岁老人，血管年龄60岁

广西巴马是著名的长寿之乡，经过不完全统计，那里的百岁老人超过80个，而90到99岁的老人超过390个，今天和大家分享的是莫奶奶，今年正好满103岁，现在已经家里5代同堂，非常幸福。

现在莫奶奶身体非常健康，但是有一点驼背，每天能下地种菜，平常主要在家做一些手工活，编扫把，编篮子、周边的人都很羡慕莫奶奶健康的身体，而且莫奶奶的精神状态很好，每天笑呵呵。

现在定期会有医务人员来给村里老人体检，经过一番检查后，发现与同龄的老人相比身体较健康，特别是在心血管方面，经检测血管年龄相当于60岁的血管，医生也非常的震惊，莫奶奶的甘油三酯只有1.6mmol/L，非常健康。

长寿秘诀不是多运动，而是这2件事

——保持良好的心态

莫奶奶从年轻时候起都拥有良好的心态，平时很少生气，哪怕是有困难找她帮忙，也会热情地伸出援手，是一位非常友善的老人。

要健康长寿，保持乐观的情绪是非常重要的。

乐观的生活态度，积极地情绪，有利于降低慢性疾病风险，还能延长寿命。

经常笑有益于帮助人消灭抑郁、悲伤等不良情绪，缓解心理压力，从而使人保持积极乐观的心态，在欢笑的时候，身体的血液循环会得到加速，同时还会促进身体的新陈代谢，欢笑能够促进消化，不是有句老话说的是”笑一笑，十年少“，在平时要多笑。

——饮食健康

现在人们的物质条件越来越好，在饮食方面有了很大进步，但莫奶奶在日常生活当中依然保持了多年的节约习惯，没有暴饮暴食或大鱼大肉的不良饮食习惯，每天只吃清淡的蔬菜水果，甚至吃的菜，大部分是自家菜园种植的。

另外莫奶奶一日三餐每天都按时吃，只要过了饭点，莫奶奶就不吃任何的食物，早饭喜欢吃一碗面条，再打一个鸡蛋，长期的良好习惯，莫奶奶也很少生病。

利于血管健康食物有哪些？

『柚子』

含有丰富的有机酸、蛋白质和多种矿物质，如钙、磷、镁、钠等，研究发现，柚子中的这些营养成分在使人们产生饱腹感的同时，还能保持血糖浓度水平衡，控制食欲，减肥的人可以适当的多吃点。

『喝绿茶品红酒』

绿茶还有儿茶酚，可以降低血液当中的胆固醇，利于血管的健康，具有抗氧化的功效，每周可以喝上三四次的绿茶，可以软化血管。

『豆制品』

豆腐、腐竹、豆浆、新鲜豆类、干豆类等，这类食物内富含植物性蛋白及纤维素对心脏的健康极为有利，如果用大豆等制品代替肉类食物，有助于降低体内的低密度脂蛋白胆固醇。

『大蒜』

大蒜富含营养成分，数百年来一直用于医疗实践，大蒜中含有大蒜素，可通过抑制血小板积聚来降低血压和血栓，用橄榄油将新鲜大蒜切碎，制成美味的自制沙拉酱，或将其添加到几乎任何其它食谱中，会增加辛辣、美味的味道，也会增加食欲。

『番茄』

在众多食物中番茄中含有的营养物质是相对较多的一种，番茄有抗氧化性的功效，因为在番茄中含有大量的番茄素，具有含量丰富的抗氧剂，这也是许多美容护肤品中经常用到的物质。

多吃番茄对心脏有非常大的益处，常吃番茄的人可以极大地减少脑中风和心脏病的患病率，多吃番茄可以加速人体血液的循环系统。

『坚果』

常见的坚果，比如核桃和花生，都含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，以及抗氧化物维生素E，能够有效降低血液中三酰甘油和低密度脂蛋白的浓度，同时提高高密度脂蛋白的含量，能够很好地帮助保持血管通畅，预防患上心脑血管疾病。