盘点伤害牙齿的食物，这8类食物竟是牙齿健康杀手

民以食为天，但有些东西吃多了，是会损害牙齿健康的，有一个重要的原因是许多食物和饮料会导致牙菌斑堆积，这会对您的牙齿产生严重的健康影响。

牙菌斑是一种充满细菌的粘性薄膜，会导致牙龈疾病和蛀牙。吃完含糖零食或餐后，糖会导致细菌释放酸，从而攻击牙釉质。当牙釉质破裂时，会形成蛀牙。蛀牙会引起并发症，如疼痛、咀嚼问题和牙齿脓肿。

如果您不刷牙或使用牙线清洁牙齿，您的牙菌斑会变硬并变成牙垢。牙龈上方的牙垢会导致牙龈炎，这是牙龈疾病的一种早期形式。

如何防止牙菌斑对您的口腔造成严重的破坏？除了每天至少刷牙两次，定期使用牙线和看牙医，尽量避免或限制以下食物。

1.酸糖

糖果对口腔不健康也不足为奇。但是酸糖含有更多不同种类的酸，它们对你的牙齿更坚硬。另外，因为它们很耐嚼，所以它们会更长时间地粘在你的牙齿上，所以它们更容易引起蛀牙。如果你想吃甜食，可以拿一块巧克力代替，你可以快速咀嚼并轻松洗掉。

2. 面包

当你咀嚼面包时，你的唾液会将淀粉分解成糖。当面包在嘴里变成粘糊糊的物质时，它会粘在牙齿之间的缝隙中。所以，这会导致蛀牙。当您渴望一些碳水化合物时，请瞄准全麦等不太精炼的品种。它们含有较少的添加糖，不易分解。

3. 饮酒

许多人可能知道饮酒并不完全健康。但是你知道喝酒的时候嘴巴会变干吗？口干缺乏唾液，我们需要保持牙齿健康。唾液可以防止食物粘在牙齿上并冲走食物残渣。它甚至有助于修复蛀牙、牙龈疾病和其他口腔感染的早期迹象。为帮助保持口腔水分充足，请多喝水并使用含氟漱口水和口服补水溶液。

4.碳酸饮料

很多人可能都知道，汽水或汽水几乎没有什么好处，即使它的罐头上有“饮食”这个词。一个较早的研究可信来源甚至发现喝大量碳酸苏打对牙齿的伤害不亚于使用甲基苯丙胺和可卡因。

碳酸苏打水能使牙菌斑产生更多的酸来攻击牙釉质。所以，如果你整天啜饮苏打水，你的牙齿基本上会被酸味覆盖。另外，它会使你的嘴变干，这意味着你的唾液更少。

最后但并非最不重要的一点是，苏打水会使您的牙齿变色或染色。注意：喝苏打水后不要立即刷牙。这实际上会加速衰变。

5.冰棒

咀嚼坚硬的物质会损坏牙釉质，使您容易受到牙齿紧急情况的影响，例如牙齿碎裂、破裂或折断，或牙冠松动。您可以使用冰块来冷却饮料，但最好不要咀嚼它。为了抵制这种冲动，选择冷水或不加冰的饮料。

6.柑橘

橙子、葡萄柚和柠檬既可以作为水果也可以作为果汁食用，而且它们含有大量的维生素 C。但它们的酸含量会腐蚀牙釉质，使牙齿更容易腐烂。即使将柠檬或酸橙挤入水中也会增加饮料的酸度。

另外，柑橘中的酸对口腔溃疡很麻烦。如果您想服用一剂抗氧化剂和维生素，请尝试在进餐时适量食用和饮用，然后用水冲洗干净。

7.薯片

薯片的嘎吱声对于许多人来说可能是令人满意的。但是薯片有很多淀粉。淀粉变成糖，被困在牙齿上和牙齿之间，为牙菌斑中的细菌提供食物。由于我们通常只有一个，因此芯片产生的酸会持续一段时间。吃完一些后，用牙线清除残留的颗粒。

8. 干果

您可能会认为干果是一种健康的零食。这可能是真的，但许多干果，如杏子、李子、无花果和葡萄干等等，都很粘。干果因其粘性而容易粘在牙齿和缝隙中，留下糖分。如果您确实喜欢吃干果，请务必用水漱口、刷牙！

牙齿保护好，才能吃嘛嘛香！因此在生活中，对于牙齿健康的保护一定要重视起来哦！