文|菁妈

《柳叶刀》刊登了一篇报告统计各国人均身高的变化，发现中国19岁的青年男性平均身高175.7厘米，女性平均身高163.5厘米，位于东亚第一。

在过去35年间，中国19岁男性的平均身高增长了9厘米，在200多个国家和地区中增幅位列第一，女性平均身高增长6厘米，增幅位居世界第三！#谣零零计划#

之所以平均身高回到东亚第1名，是因为我们这几十年来身高的增长速度非常的快！

而这几十年来我们的身高增长这么快，最主要是因为我们的营养出现了很大的变化。

以前连肉都没得吃，现在每餐都可以吃肉，还可以每天喝奶，营养大大的提升。

也就是说孩子长得高不高跟营养关系是非常大的。

聪明的家长会在孩子身高增长期，给孩子多吃营养的食物，但如果家长对孩子的饮食不加重视，经常给孩子吃一些“偷”走孩子身高的食物，反而不利于孩子长高！

7种食物会偷走孩子的身高，娃再爱吃也要少吃

第1种：碳酸饮料

各种可口可乐，雪碧等这些打开瓶子之后就有气体出来的都是属于碳酸饮料。

碳酸饮料在炎热的夏天喝上一口，确实感觉很快乐，人家说的是“快乐肥宅水”。

但是碳酸饮料并不利于孩子长高，里面的磷成分比较高，会影响钙的吸收，钙不足就会影响孩子的长高。

第2种：烧烤

只要是出去吃宵夜，很多人会选择吃烧烤，确实拿新鲜的肉在火上烤，这个口感那是跟平常煮的菜不太一样，加上各种调料，吃起来满嘴的油，而且很香。

但不建议孩子在身高增长期吃烧烤，因为烧烤的脂肪含量比较高，而且烧烤里面的蛋白质，因为是高温的火来烤已经产生变性，氨基酸遭到破坏，这样的烧烤吃的就是一个口感。

但是维生素，蛋白质，氨基酸被破坏掉了，孩子经常吃烧烤，再吃不下其他有营养的食物，蛋白质摄入不足影响长高。

第3种：荔枝

日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。

杨贵妃都非常喜欢吃荔枝，但是我们不建议孩子多吃荔枝，是因为荔枝的糖分比较高，孩子吃多了嘴巴会很淡，胃口不佳。

如果孩子总是爱吃荔枝，就会不愿意再吃其他的食物，影响食物的摄入，营养不良会影响身高。

第4种：各种蛋黄派

前几天去一个同学家，发现她早餐给孩子吃蛋黄派，她说你看这里写的蛋黄派里面有蛋黄肯定很营养的，这就很坑娃了。

蛋黄派里面并不是蛋黄，而是各种反式脂肪酸，孩子爱吃其实会影响孩子的消化，而且容易导致孩子肥胖，影响孩子长高。

第5种：油炸食物

各种油炸食物，容易把油吸到食物里面，让孩子在吃食物的同时摄入大量的脂肪。

孩子体内的脂肪摄入过多就会堆积在体内，形成他自身的脂肪，一旦孩子肥胖的话就会影响长高，因为脂肪细胞会触动孩子的内分泌系统，导致孩子骨龄提前。

第6种：咸菜

咸菜腌制的过程中放入大量的盐，盐最主要的成分是钠，而过多的钠身体要尽快地排出，在排出钠的时候就会导致钙的流失，钙流失就会导致钙不足，这样就影响骨骼的生长，影响孩子的长高。

第7种：奶茶

香甜可口的奶茶是很多学生党的最爱，在每个学校周边的商铺里面都会有，奶茶店有一些甚至是好几家，而且生意还不错。

他们做生意的对象就是这些学生，但是学生们喝奶茶会影响长高，因为奶茶里面可能会含有咖啡因，咖啡因会影响孩子的睡眠，睡眠不好就会影响身高。

奶茶里面还有大量的糖分，脂肪，这些都容易让孩子发胖，一旦孩子肥胖也会影响身高。

所以想让孩子长得更高，在孩子身高增长期尽量的少吃以上的7种食物，怎么吃才能让孩子长得更高呢？

这里推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。

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这不仅是一本长高的食谱，还是一本婴幼儿食谱，从宝宝开始添加辅食一直到孩子12岁的食谱都有了。

当然最主要的还是长高食谱为主，全书一个两百多道食谱，长高食谱就有一百多道，每天给孩子换着花样吃，孩子每天都能吃到不同的食物，孩子吃了不腻，还能补充到更多的营养。

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菁妈自己也买了这本书回来，刚好现在是孩子长高的关键期，我每天都会按照上面的餐单给孩子做，孩子也很喜欢吃，看着孩子吃得高兴，做父母的心里也安心。

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