这5类食物吃多了，容易虚胖

“民以食为天”，吃对食物可以养人，而吃错了食物，不只水肿、虚胖全上身，甚至会损伤我们的身体。很多人的虚胖都是吃出来的，吃得多少不是关键，关键是你平时都吃了什么。如果你是喝凉水都会胖的虚胖体质，不要盲目地节食，不妨先检视一下自己常吃的食物是否有这些。

1. 生冷食物：很多人为了减肥吃很多沙拉。殊不知沙拉是生冷食物，吃多不仅不会减肥，反而会增肥。

2. 辛辣刺激的食物：辛辣刺激的食物不仅不利于肠胃消化，给脾胃造成负担，损害肠胃健康。痰湿不能运化，使得体内的湿气越来越重。

3. 重盐食物：食盐是人体内钠的重要来源之一。盐吃多了，人体内的钠就会超标，而钠会将水分留在体内。新陈代谢正常的人吃了重盐食物会发生暂时性的水肿，而有水肿虚胖体质的人，水肿现象就会越来越严重，尽管没有吃很多食物，看起来却是越来越胖。

4.高糖食物：甜食生痰，生湿。过多的摄入甜食会损伤脾阳，造成脾湿，脾为痰湿所困，水湿不容易贝云华，在身体里堆积，就成了我们所说的虚胖。

5.酒类，各种饮料：长期喝酒的大多虚胖，那是由于长期饮酒会引起脾胃虚弱，导致运化水湿不利，湿气在体内不断堆积所致。饮料属于高糖食物，喝多了会拖累脾胃，造成脾胃虚弱，运化不健，食积不化，造成虚胖体质。

以上五种食物，尽量不吃，。你的胖真的是自己吃出来的，千万不要为了满足一时的口腹之欲，伤了脾胃，让自己成了虚胖体质。