这4个早起的坏习惯最伤肾，长期下去肾虚找上门，若有请抓紧改掉

肾为先天之本，生命之源，肾气充足则气力充沛精神饱满，而早上有些不经意的行为，对肾脏健康的影响是非常大的，尤其是以下这4种坏习惯，最容易伤害我们的肾脏健康，如果你也有的话，劝你赶紧改掉。

第一种坏习惯就是憋尿：有的人早上醒来以后不想起床，宁愿憋着尿，也要继续躺在被窝里面睡了一个回笼觉，这样尿液也就不能及时的排出去，从而容易引起来膀胱炎，尿道炎和前列腺等疾病，长此以往，肾脏的健康就可能会受到影响。

第二种坏习惯就是早起剧烈运动：很多朋友都有晨练的好习惯，喜欢在起床后立马开始晨练，但这个时候人体的各个器官还没有完全苏醒，需要一个调整的过程，才能适应外界的变化，这时候进行剧烈的运动，不但不利于阳气的生息修养，而且还会损伤我们的阳气，同时肾脏的负担也会加重。相对来说年轻人运动量可以适量大一点，但是对于老年人来讲，快走、慢跑、跳跳广场舞、打打太极拳等有氧运动则更加适合一些。咱们可以根据自己的身体情况来选择适合自己的运动方式。

第三种坏习惯就是早起空腹喝浓茶：好多人都有在早上起来以后喝杯浓茶的习惯，但浓茶中的咖啡因和氟的含量比较高，而氟摄入过量就会在肾脏中累积，如果得不到及时排除，就会使肾脏的负担加重，此外浓茶中的咖啡因会对胃黏膜产生刺激，影响胃部的健康。建议大家在早上起床之后最好不要喝浓茶，可以喝一杯温开水，这样既能缓解口渴的情况，补充人体睡眠过程中所流失的水分，而且还能促进血液循环，加快新陈代谢，有益身体的健康。

第四种坏习惯是晨起吸烟：烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，升高血浆中胆固醇和三酰甘油水平，加速动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化往往会引起心脑肾等方面的疾病。加上早晨刚醒来的时候，血液循环比较慢，新陈代谢的速度也比较低，如果在这个时候吸烟的话，香烟中的尼古丁和烟碱等有害物质会迅速进入到血液中，对身体产生的危害性也就更大了。