医生坦言：多走路和多睡觉对身体好，而坚持这2件小事或许会长寿

自古以来，人们就在追求长生不老的道路上【披肩斩棘】。

无论是在古代还是现在，人们对于长寿一直追求。

但是每个人，都有一衰老阶段，每个人都不是长生不老的，正常的衰老离去才是大规律的普遍现象没有例外之一。

现在大部分人，都在研究怎样的方式和方法，才能延长自己的寿命？让自己看起来越来越年轻，达到延缓衰老的目的。

长期坚持吃早饭=易养成长寿体质~~~~~~~

坚持吃早饭，对于身体有很好的帮助和益处，对于老年人来说，坚持吃早饭等于养成长寿体质，为什么这么说呢？那你来看一看坚持吃早饭的好处有哪些吧。

【补充能量】：坚持吃早饭，可以维持体内的能量和糖分充足，可以稳定住自身的血糖，提高自身的学习和工作。

【保护肠胃】：一晚上的时间会让胃部分泌较多的胃酸，而早上吃早饭不会加重肠胃疾病，更好地保护胃部。

【利于排便】：早上食用过早餐后，会促进肠胃的蠕动和消化加速粪便的排出，减少便秘，腹胀腹泻的发生。

【补充维C】：维C对于人体来说是非常重要的，早上坚持吃早饭可以摄入一定的VC含量，维持积极的正常运行。

【促进生长】：对于老年人来说，早上坚持吃早饭，可以促进骨骼的发育以及身体的健康减少骨质疏松症的发生。

医生坦言：多走路和多睡觉对身体好，而坚持这3件小事或许会长寿

【多走路的好处】

1、可以更好地调节，自身的血氧运动，促进自身的血流，减少体内堆积的毒素，甘油三酯以及胆固醇，达到了降血脂，降血压，降血糖的目的。

2、更好地使全身的关节，肌肉，韧带得到锻炼和拉伸，通过有氧运动，促使肌肉的增强和增加保护关节的问题。

3、走路的过程中，可以观赏路边的风景，与人交流，保持心情舒畅，缓解自身的压力和负担。

4、走路的过程中，也能避免脊椎负荷过大，出现的过度劳损和颈肩酸痛等情况。

5、不仅如此，通过走路的方式，还可以增强自身的心肺功能，预防骨质疏松症和骨骼疾病的发生，增加机体的抵抗力和免疫力。

【多睡觉的好处】

1、如果长期失眠的话，对机体必然会产生一定的影响，出现黑眼圈，精神萎靡，精神乏力，精神疲惫的症状。

2、多睡觉，老一辈的人也经常说，睡个美容觉，可以让你看起来越来越年轻，精神状态越来越好。

3、有利于减轻眼睛疲劳，减少眼睛出现的干涩情况，防止眼睛出现视力异常，视力下降，视力模糊。

4、可以促进皮肤的新陈代谢，防止痘痘的长成，具有美容养颜美白肌肤的功效，有利于病情的恢复。

5、更好促进了大脑的逻辑思维能力，以及记忆力提高了自己的智力，能够更好地学习和工作。

第一件事：心态平衡

老一辈的人经常说笑一笑，十年少没有烦心事，没有苦恼事的人，看起来总是乐观。通常将微笑挂在嘴边，有任何的压力和负担。

这样的人身体是比较健康的，同时这样的人易养成长寿体质，自身的血液循环更好一些，英国一位大学就对此做了研究：

“笑”开怀大笑能够增加心脏的血流量，能够促进自身的血液循环，预防心脑血管疾病的血栓疾病，冠心病的出现。

你会发现一些长寿老人，他们总有一个明显特征，那就是笑。他们没有什么烦心事和烦恼事，总是满脸笑容，满脸慈祥。

第二件事：坚持泡脚

中医说“百病从寒起，寒从脚下”人老脚先衰，树老根先竭，从这句话中我们就可以看出双脚的重要性。

养成泡脚的好习惯，可以促进自身的血液循环，还能够更好地达到调节自身的血液，调节自身的温度效果。

坚持泡脚的老人，自身的精神看起来都非常的好，身体也非常的好，没有体内的湿寒之气以及风湿性关节炎的出现。

通过泡脚的方式养护了自己的双脚，也养护了自己的骨骼，以及小腿部位减少了，因长期久坐或长期久站引起的静脉曲张出现。

第三件事：生活习惯

一些长寿老人，在平时生活习惯，都是非常好的，他们饮食清淡，不会经常吃一些油炸性油腻，性刺激性高油的食物，他们讲究清淡饮食。

他们非常注意油脂的摄入，会吃一些杂粮面的主食，比如窝窝头，煎饼，玉米，紫薯，红薯等等，更好地促进了肠胃的蠕动，排出堆积在体内的粪便。

减少了高糖高热量，高油脂的摄入也使老年人的身体越来越健康，不仅如此，还减少了三高疾病的出现。

有了这样好的生活习惯，也使得老年人的身体越来越健康，在一定程度上也养成了易长寿的体质，所以这类老年人看起来也更加的年轻。

老年人踮脚尖的好处有哪些？

1、右脚尖可以增强四肢的活动量，让颈部的小腿受到刺激，并且慢慢地消耗消瘦的脂肪，长期下去可以增强小腿的弹性，消除脂肪。

2、促进小腿的血液循环，上下垫脚尖，腿部的肌肉便会一紧一松，当肌肉放松时，并可以促进小腿的血液循环，增加肌肉的能量。

3、避免出现下肢酸痛和麻木的情况，通过踮脚尖，可以缓解下肢酸痛的现象，舒缓了小腿僵硬的情况。

4、经常踮脚尖，可以消除长时间用脑过度，引起的两眼发黑，头脑发晕，大脑供血不足，有助于维护自身的身体健康。#爱乐养生#