明日夏至。

夏至一阴生，明日天地之间的阳气到达顶峰，开始走下坡路；阳极而阴生，夏至开始阴气一点点生起来；天人相应，此时人体阳气最旺，阴气初生！

养生，就是要顺势而为，我们要在大自然供给人体的阳气减少的时候，减少消耗，好好的蓄养阳气；

在阴气初生的时候，好好的养护，把阴气一点点的攒起来，充分发挥夏季的生长之能，秋天才能丰收，冬天才有收藏！

如果不好好补养，很多身体问题就会接二连三的出来：

• 牙龈肿痛、口舌生疮、嗓子疼、长痘便秘、口臭
• 失眠，难入睡或者容易醒，老做梦，睡不踏实，白天容易疲乏困倦
• 心烦易怒，心里面总有一股无名火
• 口干舌燥，但不想喝水，或喝水也不解渴
• 容易头晕、耳鸣、腰膝酸软、眼睛干涩
• 吃点寒凉清火的又会肚子不舒服，甚至拉肚子
• 虽然上火的厉害，但又怕冷，尤其是空调风
• 掉头发、长白发、健忘、女生月经不调，男生性能力减弱。

尤其是阳虚质、上热下寒体质，以上症状会特别明显！

究其根本，是因为肾的阴阳不平衡，无法达到水火相济，所以虚火乱串；肾虚了，不能充分发挥它主生长、发育、生殖的功能。

夏至要一养二补，缺一不可！

在这阴阳气血转换之际，要想安然度夏，有两件事情必须做：

一是养肾，减少消耗

二是补肾，平衡阴阳

肾主一身之阴阳，只要肾阳气旺盛，五脏六腑的阳气就充足，也就能充分发挥脏腑的功能；只要肾阴充足，五脏六腑的阴血津液等物质就充足；

而肾阴（即肾水）、肾阳（即肾火）都存于肾，肾火藏于肾水之下；肾水起着滋养、濡润的作用，肾火有温煦、推动的作用；

如果肾水不足，不能平衡肾火，而火往上走，人就特别容易上火；如果肾阳不足，就会阴盛体寒，机体五脏六腑的功能减弱，出现早衰现象！

睡好子午觉，最养肾！

现在生活节奏快、压力大，大部分人都处于高消耗之中，而动则耗，静则养，无论你是动身、动脑、还是动眼、动嘴.....这些都在消耗你的气血（气为阳，血为阴）；

古人夏至这天文武百官是放假的，可见古人对夏至有多重视，当然夏至养生不仅仅是夏至这一天，而是整个节气；

我们不可能天天放假，但我们可以在夏至节气尽量早点收工，早点休息，以减少阳气的耗散，保护好微弱的阴气，让身体状态得到调整；

睡子午觉是最补气血、最养肝肾的，建议大家白天把工作、生活安排妥当，睡好子午觉，也就是中午11~13点小睡一会儿，晚上23点之前睡着，最好10点就睡；千万不要熬夜啊，夏至熬夜对气血和肝肾的伤害比平时更大，熬一天等于其他节气熬一个星期！

除了睡好觉，还要尽量避免一些伤气血、伤肝肾的事情：

• 过度劳累，做剧烈运动、过量运动，盲目减肥，会耗伤气血；
• 说太多话、长时间说话（语多伤气）
• 用眼过度，伤肝血，肝肾同源，肝血虚了会调用肾精；
• 用脑过度，精通髓， 髓通脑，用脑过度也会耗伤肾精；
• 吃太多寒凉的东西，长时间吹空调，寒伤阳气，易导致肾阳虚；
• 性生活不节制，耗伤肾精，伤一身之根本

抓住补肾的最佳时机，狠狠的补

除了减少消耗，我们更要在夏至节气这15天，借助天力，狠狠的补肾。

道家认为，夏至大自然界阳气达到顶峰，阳气将欲下降，此时天地交泰，天门重开，这时候补肾更容易补到根本，而且不容易上火！

有朋友问，那要怎么补肾呢，我不知道自己是肾阴虚，还是肾阳虚？

事实上，阴和阳本是一体，相互依存，你中有我，我中有你，阳虚久了必阴虚，阴虚久了必阳虚；很少有人是单纯的阴虚，或单纯的阳虚，大部分人是阴虚、阳虚同时存在，只是哪个虚得更明显而已！

不管你是哪种肾虚，补肾只要把肾精补足了，阴阳自然就平衡了！因为肾精是维持肾功能的物质基础，既可以生血，滋补肾阴，又可以化气，补肾阳，补肾精就是阴阳双补、气血双补！

补肾精的时候，千万别让它耗散掉！

肾精容易耗散，不容易补，为了让补进去的固摄住，不轻易流失掉，强烈建议

最后提醒一下：千万别把痰浊瘀毒一起“补”进去！

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